Atkins Dijeta &Ketoze

Kao prvi low - carb dijeta se postiglo popularnost ,Atkinsova dijeta je još uvijekodrživo rješenje za one koji žele kontrolirati svoju težinu sa carb - ograničen planu . Atkinsova dijeta stimulira maksimalni gubitak masnoće stavljanjem svoje tijelo u ketozu - stanje u kojem vaše tijelo prvo gleda u masti kao gorivo , a ne njegov izvorni glikogena preferirani goriva . Razumijevanje odnosa između Atkinsa i ketoze je ključ za dobivanjenajviše iz vašeg dijeta iskustva . Što je Ketoze ?

S obzirom na alternativu , vaše tijelo će radije koristiti glikogen kao izvor goriva . Glikogen nije ništa više od jednostavnog šećera u krvi , proizveden kao rezultattijela probavljanje ugljikohidrata . Međutim , kada jetijelo je prisiljeno u stanje ketoze preko produženog glikogen deprivacije , da se seli u " rezervnu modu " i prekidača na korištenje masnoća kao gorivo kako bi se osigurala svoj ​​opstanak nastavak .
Ulazak ketoze

ketoze nijepoželjna država, tako da se mora aktivno raditi na silu svoje tijelo u ketozu . Tranzicija u ketoze događa kada pohranjene razina glikogena u tijelu u cijelosti iscrpljene . U stvarnom svijetu uvjetima, to switch je prisiljena lišavajući tijelo ugljikohidrata tijekom duljeg vremenskog razdoblja . Iako se pojedinci međusobno razlikuju po tome kako brzo će se naći u ketoze ,obično duljinu vremena koje je potrebno postići takvo stanje je dva tjedna.
Atkins i Ketoze

nisu svi low - carb dijeta su stvorili jednaki - postoje i ketogenic i ne- ketogenic low- carb dijeta planova . Svaki plan koji vam omogućuje da troše više od 30 -ak grama ugljikohidratadnevno vjerojatno ne ketogenic , kao zalihe glikogena nikada neće dosegnuti razinu " opasnost", pitajući prijelaz . Atkins je plan ketogenic kao u prvoj fazi (faza indukcije ) je dva tjedna iznimno niske carb prehranom - manje od 20 g ugljikohidrata dnevno . To ima učinak iscrpljivanja svoje tijelo glikogena , te kreće u stanje ketoze .
Je Ketoze siguran?

Iako su neki pojedinci proslijediti mišljenje da ketoze jeopasno stanje , jednostavna evolucijska teorija rastjeruje to . Kao što je vaše tijelo jenevjerojatno prilagodljiva " stroj ", čiji je primarni cilj ostati funkcionira unatoč potencijalno nepovoljnim uvjetima , to ima smisla imati rezervni sustav goriva poput ketoze u slučaju da će biti u mogućnosti dobiti dostatne izvore ugljikohidrata , dok krmne za hrane u divljini . Eskimi žive na ništa drugo nego ketogena dijeta i sav svoj život , čime je prilično sigurno kladiti da možete sigurno ući ketoze za nekoliko mjeseci .

Razmatranja

Unatoč ketoze biti posve sigurni , neki su tvrdili da li je ketoze potrebno za postizanje optimalne rezultate dijeta . Kanadski trener snaga Charles Poliquin , koji trenira profesionalnih i olimpijskih sportaša , izjavio je da ketoze je " precijenjena , a ne nužno za ostvarivanje napretka . " Dakle , što se ne bi moglo biti nedostaju na ništa , ako se odlučite liberalnijeg ne ketogenic low - carb dijeta za svoje potrebe za mršavljenje .