Kako mogu prestati hranom kad sam na Atkins Dijeta

? Prema dr. Robert Atkins , autor " Dr. Atkinsa ' New Diet Revolution ",svrha s niskim udjelom ugljikohidrata , visoko-proteinska dijeta je ispraviti " neuravnotežen metabolizam . " Ugljikohidrati brzo podizanje razine šećera u krvi i potaknuti proizvodnju inzulina . Oni također povećavaju razinu hormona u mozgu , serotonina, što može imati smirujući i raspoloženje jačanje učinak . Atkinsova dijeta zahtijeva od vas da slijedite niz faza pri čemu se računaju i strogo kontrolirati sve unos ugljikohidrata . Kada slijedite Atkins dijetu možete osjetiti želju za hranu bogatu ugljikohidratima . Ove cravings su dijelom zbog fizioloških reakcija na niske ugljikohidrate plan prehrane i dijelom surezultat psihološke povezanosti slatko ili škroba hrane i osjećaja zadovoljstva i sitosti . Curb hranom s zdrav stil života izbor i pažljivog planiranja i pripreme jela i zalogaje . Upute Screenshot
1

prvenstvo dobar noćni san i cilj spavati oko sedam do osam sati svake noći . Nedostatak sna dovodi do smanjenja razine hormona leptina , koji potiskuje apetit , i povećane razine hormona grelina , koji stimulira apetit i ugljikohidrata žudnje .
2

Ostanite hidrirani pijući najmanje šest čaša tekućine svaki dan . Održavajte osjećaj sitosti pijući čašu tekućine u pravilnim intervalima tijekom dana . Osjećaj žeđi ponekad pogrešno tumači kao gladi , navodi se u članku pregledao dr. Louise Chang , na MedicineNet .
3

jedu male količine hrane koje se preporučuju vaš Atkins plan prehrane svakih nekoliko sati kako bi se spriječilo hranom uzrokovanih teškim pad razine šećera u krvi .
4

Sudjelujte u tjelovježbe da ćete uživati ​​otprilike 30 minuta svaki dan . Tjelesna aktivnost potiče proizvodnju kemikalija u mozgu , poznat kao endorfina , koji su se tijela prirodno bolova i raspoloženja pojačala . Kad se osjećate dobro o sebi, što je manje vjerojatno da će sabotirati vaš plan prehrane od strane podlijeganja hranom .
5

Opustite se , zatvorite oči i provesti pet minuta svaki dan vizualizaciju hranu koju su žudnja , primjericekomad čokoladne torte . Zamislite cijeli proces jesti tortu , s mekom osjećaju ga u ruci , njezin miris čokolade , slatkog okusa i nevezanih teksture , da ga stavi u usta , žvakanja i onda gutanje . Prema istraživačima na Sveučilištu Carnegie Mellon , ponovio je , zamišljao konzumacija određene hrane pomaže obuzdati želju i glad za tom hranom .