Kako se osloboditi zatvor Hranom
Jedna od funkcija debelog crijeva je uklanjanje vode iz probavljanje hrane koja prolazi kroz . Točna količina vode uklonjena jedelikatna ravnoteža . Nije uspio ukloniti dovoljno vode može dovesti do proljeva , a uklanjanje previše vode rezultate u zatvor . Dok proljev obično rezultira od bolesti , svatko može doživjeti zatvor zbog loših prehrambenih navika . Srećom , zatvor se obično mogu otkloniti nekoliko promjena u prehrani i nužno ne zahtijevaju lijekove . Upute Screenshot pregled, 1
Povećajte unos vlakana . Vlakna u prehrani dodaje skupno na digestiranom hrane u vašim crijevima . Vlakna će zadržati više vode u debelom crijevu , imajući u stolici umjesto da se apsorbira natrag u krvotok i uzrokovati mekšu stolicu . Cjelovite žitarice, mahunarke (grah ) , povrće i voće su relativno bogata vlaknima . Ako ne dobijete dovoljno tih vrsta hrane , možete kupiti dodatak vlakana .
2
Jedite hranu s prirodnim laksativ svojstva . Ove namirnice uključuju , ali nisu ograničeni na , sušeno voće (osobito suhe šljive ) , grožđe, mango , papaja , ananas, soje i oraha .
3
Smanjite unos vrlo prerađene hrane . Većina tih namirnica (primjerice, bijeli kruh, zapakirane grickalica ) ne sadrži mnogo vlakana . Prehrana puna uglavnom ove vrste hrane može dovesti do kronične opstipacije .
4
piti tekućinu . Više vode imate u svom probavnom sustavu ,manje vode vaše tijelo će morati apsorbirati iz svog probavnog sustava . Pijenje najmanje 32 unci vode dnevno može pomoći ublažiti i odbiti zatvor . Ostale tekućine također može računati prema vašem dnevnom unosu vode sve dok oni ne sadrže alkohol ili kofein, koji su i diuretik tvari , a može dovesti do dehidracije .
5
Jedite probiotici . Vaše debelo crijevo sadrži milijune bakterija koje pomažu probaviti hranu koju jedu . Oba proljev i zatvor može biti uzrokovana deficitom od tih vrsta bakterija . Uzimanje probiotičkih dodataka može biti koristan u repopulacije svoj crijeva s bakterijama . Probiotici se također nalaze u mnogim vrstama jogurta , tako da jede jogurte s acidophilus i Lactobacillus kultura u njima može pomoći kod opstipacije .
