Namirnice koje treba izbjegavati na Atkins
Atkins Dijeta jepopularan način da izgubite težinu . Atkins ' Prva knjiga je objavljena u sredinom 1970-ih , a od tada je revidiran i ponovno objavljen dva puta . Kao i kod svake prehrane , određene namirnice i pića potiču dok su drugi preporučaju . Što jeAtkins Dijeta ?
Atkinsova dijetas niskim udjelom ugljikohidrata dijeta koja je visoko u masti i proteina . Kadosoba smanjuje količinu ugljikohidrata da troši ,stanje poznato kao ketoze se ostvaruje unutar tijela . Ketoza jeproces kojim se naše tijelo sagorijevati mast pohranjuje i prehrambene masnoće kao energiju umjesto uobičajenih izvora energije ugljikohidrata . Aktins dijeta promovira vrlo nizak unos ugljikohidrata u prehrani kako bi se postigla mršavljenja .
Preporučene namirnice
Atkinsova dijeta potiče hrane i pića koje su visoke u masti i proteina , a sadrži malo ugljikohidrata . Bogatoga meso , jaja, riba , perad, sir , povrće ( osim mrkve i krumpira ) , igre , maslac, vrhnje i većina ulja su na " dopušteno " popisu .
U kasnijim fazama prehrani , namirnice poput sjemenki , orašastih plodova i male količine bobica su ohrabreni . Ove namirnice su nešto veće u ugljikohidrata , ali smiju u malim količinama nakon štoje osoba naučila Njeno tijelo je mršavljenja navike i razinu tolerancije ugljikohidrata .
U fazi održavanja , što se događa nakon što je osoba izgubila sve težina je morao izgubiti , slatki krumpir , quinoa , smeđa riža i ječam također su dopušteni u malim količinama .
Žitarice i škrob
Žitarice i druge vrste škroba su zabranjeni na Aktins dijeta . Krumpir , pšenično brašno , riža , kruh , tjestenina , žitarice i pekarski predmeti su zabranjeni , a na Atkinsa .
Čak i male količine ovih namirnica , pogotovo dok je gubljenje težine u prvoj i drugoj fazi prehrane , može imati katastrofalne rezultate , jer oni će se baciti tijelo iz ketoze , što jeosnovni mehanizam kojim Atkins funkcionira .
Šećeri
bombona , čokolada , keksi , kolači, tijesto , žitarice za doručak , voće grickalice , soda , voćnih sokova, pa čak i većina voća također je zabranjeno , a na Atkins Diet.The šećera u tim proizvodima uzrokujeAtkinsova dijeta neće uspjeti ako se konzumira čak iu malim količinama .
kečap, umak za roštilj , mnogo salate , gravies i umaci su također prohibited.These namirnice sadrže sve skrivene šećere . Slatki krastavaca , mlijeko i sladoled također je zabranjeno , jer oni sadrže šećere .
Zamjenske namirnice
Atkins Nutritionals, brand dijeta specifičnih hrane , proizvodi razne grickalice koje se može konzumirati u umjerenim količinama .
granola barovi , bomboni , trese i obrok zamjena barovi su dostupni u trgovinama i ljekarnama diljem zemlje . Specijalnih proizvoda kao što su low- carb tjestenine, pečenje miješa i kruh su dostupni na internetu . Iako postoje proizvodi dostupni za sve faze prehrane , neki se ne preporuča u fazi indukcije , što jepočetna faza u prehrani . Označite okvire proizvoda kako bi se osiguralo da seproizvod ne smije za određenu fazu u prehrani .
