Što Prirodni namirnice imaju Antioksidansi
Antioksidansi su uzimajući puno dobrih tiska je nedavno , i to s dobrim razlogom : ? Ovi nutrijenti, nalaze u hrani , spriječiti ili usporiti oštećenja na našim tijelima . Jedući puno antioksidansa hrane bogate , što bi se umanjio rizik od bolesti srca , makularne degeneracije , dijabetesa i cancer.What su najbolja hrana izvori antioksidansa ? Prirodni ili " cijeli" namirnice - oni koji su minimalno obrađen , su bez umjetnih sastojaka te su u prirodnom stanju kao što je više moguće . Grah
Grah paket veći udarac nego bilo koje druge hrane u smislu antioksidansa , s crvenim grahom , grah, grah i crnog graha što je najbolje opcije .
Osim se učitava s antioksidansima , grah i jeftina i zasitna . Oni sadrže druge hranjive blaga poput proteina , kompleksnih ugljikohidrata i bez kolesterola .
Bobice
Bobice su još jedan super antioksidans izvor . Borovnice, jagode, maline , kupine i brusnice su dobar izbor . Odaberite bobice kao antioksidans izvor nego uzimanje dopunu , jer dok prilozi mogu sadržavati jednu antioksidansi , bobičasto voće sadrže široku lepezu tih blagotvornih tvari .
Voće
Non - bobičasto voće su ostali dobri prirodni izvori hrane antioksidansi . Jedite puno jabuka ( s pilinga ) , kruške, trešnje, avokado , šljive , naranče i ananasa . Svi ovi plodovi su ispunjena različitim antioksidansi koji se bore oštećenja stanica od štetnih molekula poznatih kao slobodni radikali .
Matice
Orašasti plodovi suključni izvor antioksidant vitamin E. Kikiriki , orasi , bademi , pistacije i orašasti plodovi su dobar izbor ovog antioksidansa , kao što su zdrava ulja poput maslinovog i uljane repice i sjemenkama . Nastojte jesti 1-2 grama dnevno .
