Što jesti na druga faza Atkins Dijeta
Faza 2 od Atkinsova dijeta jeu tijeku faza mršavljenja . Ova faza prehrani pruža pojedincima s nekoliko više ugljikohidrata nego više restriktivne fazi indukcije . Možete dodati 5 dodatnih neto ugljikohidrata dnevno u prehrani što ukupno iznosi 25 neto ugljikohidratadnevno . Još uvijek možete jesti sve od istih namirnica iz indukcije uzneke od prethodno zabranjene hrane . Voće
Sada kada ste u fazi 2 , možete imati određene voće u malim porcijama . Razne bobice su dopuštene : jagode , borovnice , kupine i maline . Pobrinite se da odaberete mudro i ostati unutar 25 neto ugljikohidrata dnevno . Borovnice imaju tendenciju da bude veća u ugljikohidrata nego drugim bobicama . Na primjer , &# XBC; šalica borovnica ima 5,1 Neto ugljikohidrata dok se &# XBC; šalica jagoda ima samo 2,6 Neto ugljikohidrate . Osim bobičastog voća , dinja i medljika dinja također može biti dodan u vašu prehranu . Neto ugljikohidrata računati na dinja ili medljika dinja je 3,5 ugljikohidrata po &# XBC; Kup . Zbog visokih neto ugljikohidrata , izbjegavajte lubenice , naranče, jabuke i drugo voće , ovdje u fazi 2. Možete nisu navedene , međutim , imaju sok od limuna , sok od limete i sok od rajčice u malim količinama za aromatiziranje u receptima . Nakon što su u fazi pred- održavanje Faze 3 dodatna plodovi mogu se dodati u malim porcijama .
Orašasti plodovi i sjemenke
tijekom faze 2 , orašasti plodovi i sjemenke mogu se jede u malim porcijama . Orašasti plodovi kao što su bademi, indijski orah, pekan orasi i daju veliki izvor vitamina i hranjivih tvari . Budite sigurni da gledaju neto sadržaj ugljikohidrata , jerbroj ugljikohidrata mogu se brzo dodati . Sjemenke poput suncokreta i bundeve također su prihvatljivi hrana u fazi 2.
prehrani rešetaka
Nakon što ste unijeli Faza 2 , malo ugljikohidrata, prehrana barovi također može se provoditi u svoj plan prehrane . Pri kupnji niske carb barovi iz maloprodaje i zdravom hranom , budite sigurni da pročitate naljepnice . Šećer alkoholi često dodaju malo ugljikohidrata, prehrana barova koji može uzrokovati crijevne probleme u mnogim pojedincima i kabina mršavljenja u nekim .
