Što se događa kada jedete nema ugljikohidrata ?

Mnogi ljudi su ili doživjeli ili bili na niskim ugljikohidratima dijeta ne znajući koliko je to utjecalo na njihov tijelo . Low - carb dijeta raditi tako što smanjuje količinu šećera da uđe u vaše tijelo . No , tu su i negativne nuspojave koje treba uzeti u obzir prije nego krećemo na low - carb dijeta . Savjetujte se s liječnikom prije početka low - carb prehranu kako bi bili sigurni da imate sve činjenice . Ugljikohidrati Primer

To je gotovo nemoguće za osobu da se eliminiraju svaki ugljikohidrate iz prehrane , jer još uvijek postoje ugljikohidrata u gotovo svemu što jesti - čak i one stvari koje su visoko u bjelančevina i povrća . Ugljikohidrati su organski spojevi koji se sastoje od tri od najčešćih elemenata na Zemlji : ugljik, vodik i kisik . Svi šećeri se sastoji od ugljikohidrata , iako u različitim oblicima i različitim kemijskim aranžmanima . Na primjer , stolni šećer i cijela zrna pšenice su i ugljikohidrati , ali su znatno drugačija u prehrambene vrijednosti . Oni služe kao izvor energije za tijelo kada se obrađuju na molekularnoj razini , a koriste stanice . Dakle , razina šećera u krvi je izravno povezana s količinom ugljikohidrata koje konzumiramo .
Going Cold Turkey

Živjeti bez obilje ugljikohidrata se mijenja kako se vaše tijelo sagorijeva IT energiju ima . On prebacuje sa spaljivanjem energiju koja je lako dostupna - iz krvotoka - u energiju koja je pohranjena u masnim stanicama u vašem tijelu . To je poznato kao ketogena dijeta , poznatiji kao Atkins Dijeta nakon što dr. Robert Atkins , koji ga je popularizirao u svojoj knjizi 1972 , " Dr. Atkins ' dijeta revolucije ", koja nije postala popularna sve do početka 21. stoljeća . Ketogena dijeta postavlja tijelo u stanje ketoze u kojemtijelo pretvara mast u ketone koje mozak može koristiti kao gorivo kada glukoza prestaje biti dostupne kroz razine šećera u krvi . Počnite jesti iznimno ograničenu količinu ugljikohidrata - 25 grama ili manje - i vaše tijelo će početi pretvoriti mast u ketone
negativne nuspojave

Sudionici na ketoze prehrani su se žalili na nekoliko nuspojava , uključujući zatvor i višim razinama kolesterola . To je zato što su kalorijeosoba gori kad na istinitoj low - carb dijeta je preuzet iz masnoća na nevjerojatnih razini od 50 posto . Između 22 posto , a 38 posto tih kalorija su iz zasićenih masti . To jebriga za ljude koji već imaju visoku razinu LDL kolesterola . To je prikazano u nedavnim studijama smanjiti fleksibilnost krvnih žila . S estetske strane stvari , low - carb dijeti se žale da ima loš zadah . To je uzrokovano tijela prijelaz na spaljivanje masti i proteina , a ne količina četkanje zuba ili će ga eliminirati u cijelosti . Zatvor jepritužba onih koji se upuštaju u ketoze , što jepuno vlakana je eliminiran iz prehrane s iskorjenjivanje cjelovitih žitarica .
Izlaganje Dijeta

mnogi pojedinci koji su doživjeli gubitak težine na Atkinsu i drugim niskim ugljikohidratima dijeta su izjavili da su nakon što su podigli razinu ugljikohidrata oni dobiti dobar dio težine vrati da su izgubili . Većina prehrambenih stručnjaka se slaže da jenajbolji način da se udaljite od low - carb dijeta je omogućiti ugljikohidrati natrag u prehranu polako i ne overindulge u hrani koju su sami uskraćuju . Nemojte se odmah upuštati u namirnice koje su visoke u ugljikohidrata , kao što su bijeli pobrašnjenoj slatke poslastice . Umjesto toga , gledati unos kalorija i držati ga niska za najbolje rezultate za svoje niske ugljikohidrate težine gubitaka .