Mjere opreza za Atkins Dijeta

IakoAtkinsova dijeta jevrijeme testiran način za gubljenje težine , to ne znači da je u potpunosti bez nedostataka . Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane , atrik za učinkovitu dijetu je razumijevanje tih negativa kako bi pronašli pravo dijeta za vas . Ono što slijedi su osnovne stvari koje bi trebali razumjeti prije nego što odaberete da se krene na Atkinsa . Bubrega i bolesti jetre

Kao low - carb dijeta znači da će biti važeća na višim razinama iu masti i proteina , pojedinci s već postojećim bubrezima ili jetrom uvjete treba biti na oprezu pred slijepo upustiti u Atkins Dijeta . Dok je povećan unos proteina predstavlja malo nema problema za pojedince koji su inače u dobrom zdravlju , one koji imaju preexisting uvjete ili obiteljsku povijest bubrega ili jetre nevolje trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka na Atkinsa .

Endurance vježbenicima

Ako steosoba koja uživa izdržljivosti aktivnosti , ili duga treninga snage , Atkins ne bi mogli bitinajbolji plan za vas . Glikogen je vaše tijelo je glavni izvor goriva koristi za napajanje izdržljivost aktivnosti , a prvenstveno je stvorio kroz probavu ugljikohidrata. Na ultra - low carb dijeti , vaše tijelo će biti prirodno niska u glikogena , što će ugroziti svoju izvedbu u sportskih napora .

Mentalne

gimnastičara If radite li u visokom polju tlaka koji stalno traži složene mentalne gimnastike za uspjeh (kao što je kontrolor leta ili kirurg , možda će biti bolje od izbjegavanja Atkinsova dijeta . Dok na Atkins dijeta , kao što vaše tijelo čini prekidač u ketogenic države , doživjet ćete poteškoća u koncentraciji i trajnu mozga magle . Ovi simptomi će se s vremenom smanjiti , ali ako radite u high - stres , polje visokog tlaka gdje je vrijeme u sustini , izbjegavajući Atkins može biti vaš najbolji kladiti .

gubitak u prehrani

Budući da je izuzetno niska u ugljikohidratima , Atkins upozorava protiv konzumacije mnogo voća i povrća kako bi se postigla prijelaz u loj-gorenje države poznate kao ketoze . Iako je u ukupnom poretku ugljikohidrata granica će se povećati izvan početku preporučenih 20 gramaviše što su na programu , pa čak i 40 grama ugljikohidrata jebeznačajan iznos , kada s obzirom koliko je voće i povrćetijelo treba postići dovoljnu razinu vitamina i minerala . Dakle , ako je vi ste vjerojatno da će " potrošiti " svoj ​​dodjelu ugljikohidrata na nutricionistički praznih ugljikohidrata , umjesto na voće i povrće , Atkins nijeplan za vas , jer to može dovesti do gubitak u prehrani tijekom vremena .
Izbjegavajte promašaj Low - carb namirnice

Ako stetip koji je namamio u po "Sirena pjesmu" od krenula low - carb frankenfoods , poput niske carb kruh i sladoled , Atkins ne može bitiplanu za vas . Iako ove namirnice su tehnički low - carb prema propisima o označavanju , šećerni alkoholi sadržane u ovim proizvodima će negativno utjecati na sastav tijela na isti način kao i veća - carb namirnice . Dakle , morate biti psihički spremni izbjeći te česte iskušenja , ako se nadate da bi se povećala svoje vrijeme na Atkinsa .