Kako koristiti Atkins Shakes

Konzumiranje zamjenski obrok pića može pomoći da izgubite težinu , ali to traje više od chugging tresti kad god je štrajkao glađu kako bi vam pomoći prolio funti . Dijeta trese , kao što su Atkins Advantage trese, imaju ishranu zdrav obrok , ali znatno manje kalorija i manje masti . U kombinaciji s vježbanjem i zdravih obroka , pitke Atkins trese može vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja ili održavati vaše trenutne težine . Upute Screenshot
1

Odredite svoje dnevne potrebe kalorija unos slijedeći savjet liječnika i pomoću kalorija kalkulator , kao što je ona koja se nalazi na Klinici Mayo web stranici .
2

Postavite tjedni plan obroka kako bi se osiguralo da zadovolji vaše potrebe kalorija . Tvorci Atkins predlažemo zamjenu doručak i ručak s trešnje . Za više raznolikosti u prehrani , naizmenično tresti okusa . Atkins trese su dostupni u različitim okusima .
3

Konzumirati dva međuobroka manje od 200 kalorija svaki između obroka . Primjeri zdrave grickalice su lagani jogurt , tuna na par krekera , zapečeni čips , granola bar ili staza mix . Atkins Advantage snack barovi su također dostupni .
4

plan naprijed za večeru kako bi se izbjeglo konzumiranje višak kalorija i masnoća u doba dana kada su mnogi ljudi trebaju stres- reljef . Zdrava večera može biti 4-5 oz . bjelančevina , srednje pečeni krumpir ili 1/2 šalice kuhane riže i 1 šalicu kuhanog povrća .
5

Dodatak prehrani s tjelovježbom. Pobrinite se da ćete dobiti barem 200 minuta vježbanjatjedno . Ako ste početnik , počnite s 50 minutatjedno i na kraju kretati do 200 minuta . Odaberite vrstu vježbe koje ćete uživati ​​radiš . Vi ćete biti manje vjerojatno da će staviti s rutinu vježbanja ne uživati ​​.