Kako meditirati s klasičnom glazbom

Meditacija jeprekrasan način da se u kontaktu sa sebe na dnevnoj bazi . Do uzimanje vremena da mirno sjedi , i koncentrirati se na svoje disanje i klasične glazbe , što može pomoći vaš um ublažiti stres i tjeskobu tijekom cijelog dana . Upute Screenshot
1

Pronađite tiho, mirno mjesto u vašem domu , gdje možete biti sami i neometano meditirati . Provjerite imate li sredstvo za igranje svoje klasičnu glazbu , po mogućnosti s CD-a ili MP3 playera . Na taj način nećete imati prekidi DJ ili reklama da vas odvratiti .
2

Get udoban . Većina ljudi meditiraju na prostirci ili na podu , ali ako imate osjetljive koljena ili zglobova da bi to bilo nemoguće , dobiti udoban jastuk ili stolac koji vam omogućuje udobno sjediti za dulje vrijeme .

3

početi svirati klasiku , i regulirati glasnoću , tako da to nije previše glasno ili premekan . Morate biti u stanju da ga čuju , ali to ne bi trebalo biti tako glasno da ne možete čuti sebe disati .
4

Zatvorite oči , i početi meditirati koncentriraju na svoje disanje . Slušajte sebe udahnuti i osjetitidah ide u nos, a dolje u pluća . Polako izdahnite i ponovno se usredotoči na osjećaj daha . Nastavite svoj ​​spor disanje dok ne osjetite opušteni i spremni isprazniti svoj ​​um od svih stranih misli .
5

usredotočiti svoje misli na glazbu kao što isprazniti svoj ​​um od misli . Poslušajte različitih instrumenata u glazbi , i učiniti pokušaj da se usredotoči na jedan set instrumenata u isto vrijeme . Fokusirajući se vaš um isključivo na glazbu , vaše disanje počinje smirivati ​​i vaš fokus se širi prema van .
6

Push misli daleko kao oni dolaze . Slušajte glazbu , ali ako se ne počne vas podsjetiti na nešto , ili donosi priče ili anegdote natrag , neka površinu u svom umu , a zatim ih poslati daleko. Kao što meditirati s klasičnom glazbom , sjednice bi trebao biti oko van usredotočiti na zvukove i osjete da jeglazba donosi na svoje tijelo . To nikada ne bi trebao biti oko Prisjećajući ili koncentriraju na anksioznost ili svog stresnog života .
7

odabrati klasičnu glazbu koja vam se svidi , ali važno je mijenjati stvari , a vi i dalje razmišljati na dnevnoj bazi . Fokusirajući se na nove zvukove , žice i dogovori pomoći da ostanete usredotočeni na glazbu koja svira . Ako slušati iste pjesme iz dana u dan , oni mogu početi biti pozadinske buke , kao što razmišljati .