Kako vježbati budistički Pješačka Meditacija

Dok budist hodanje meditacija može činiti , i često , kao jednostavan kao i šetnje u prirodi , a otvaranje svoju svijest na sve čudu oko sebe , postoji opći vodič za praksu i savjeta koji vam mogu pomoći kako bi se poboljšala svoje duhovno iskustvo . Upute Screenshot
1

Započnite hodanje meditacija s stojećem stavu kako bi se usredotočiti svoj ​​um i tijelo i vas dublje povezivanje sa svijetom oko sebe . Pridružite ruke zajedno ispred svoje tijelo , zatvorite oči i jednostavno stajati dok duboko disanje . Uzmite u obzir svaki mišić u tijelu radi na tome da vas držite uspravno . Obavijest mirise i zvukove koji vas okružuju . Dišite kao što dopušta sve napetosti i neoprezni misao se udaljavati .
2

početi hodanje . Vi hodati normalno u tom budističke meditacije , ali uz veću svijest o sebi i svijetu oko sebe . Smjestite se u glatko tempom i uzeti na znanje svim suptilnim pokretima i osjećajima svoje tijelo kao što nikada prije . Postanite svjesni kako noge roll, kukove njišu , prsa dizala, vaš ljuljačka naoružanja i , naravno , kako dišeš .
3

Obratite pažnju na misli i osjećaje tijekom pješačka meditacije . Tretirajte ih kao samo promatranje . Ako se osjećate nestrpljivost, dosada , tuga, radost ili pretek , jednostavno primijetiti emociju bez donošenja presude . Ne pitajte zašto ili pribiti na osjećaj . Dopustite svojim osjećajima da teku prirodno , kao da je , osim vas .
4

Praksa ovaj jednostavan budističke meditacije hodanje koliko god vam se sviđa , dopuštajući sebi da sebe i svoj svijet znati na dubljoj razini . Kada osjetite spremni , doći do prirodne stajališta i bilo dovršiti stoji meditaciju još jednom , ili budite u sjedećem položaju meditacije . Osjetite lakoću vaše fizičko i duhovno biće i jasno svoje mišljenje , objavljivanju meditaciju kada ste spremni .