Ujjayi tehnika disanja

Ujjayi disanje ječujan , dijafragmalna tehnika se koristi u različitim oblicima yoge . Dah se uzima kroz nos s inhaliranja i exhalations jednake duljine . Ujjayi disanje stvaramekani , oceanlike zvuka i povećava oksigenaciju , stvara unutarnju toplinu tijela i čisti toksine iz tijela . Tehnika također pomaže joga prakse postaviti ritam u svojoj praksi i dalje prisutni i svjesni svojih pokreta . Upute Screenshot
1

duboko udahnite kroz nos . Otvori usta , zatvori stražnju stranu vašeg vrata malo i izdahnite , a što dugo "HA" zvuk . Ponovite nekoliko puta , i primijetiti zvuk i osjećaj vaš izdah .
2

duboko udahnite kroz nos opet . Nešto se stisnu grlo prolaz kao što ste učinili u koraku 1 , ali ovaj put , zatvorite usta i izdahnite kroz nos . To bi trebalo stvoriti oceanlike , Darth Vader zvuk .
3

produljiti svoj inhalacije i exhalations držeći grlo djelomično zatvoren . Nastavite disati na ovaj način za pet do 15 minuta u praksi .
4

Legnite na leđa , i omogućiti vam dah da se vrate u normalan ritam . Otvorite grlo potpunosti , i disati kroz nos i usta, kao i obično .
5

poravnajte gibanje tijela s disanjem inkorporirati Ujjayi tehniku ​​u svoj yoga prakse . Slijedite korake 1 i 2 , i polako se ujedine svoje disanje sa svojim pokretima . S početkom tehnika je disati dok dostizanje svoje ruke iznad glave , a zatim izdahnite dok se ne oslobodi ruke do srčanog centra. Udahnite pomesti vaše ruke ponovno iznad glave , a izdahnite na preklopite prema naprijed preko ravne noge .
6

nastaviti svoj zvučni , ujjayi disanja tijekom svog yoga prakse doživjeti dublje disanje , a čišćenje od toksina i tjelesnih povećana energija .