Kako bi proširili Svijest
olovka
Journal
pokazati više Uputstvo Screenshot
1
Praksa spominješ meditaciju za podešavanje u podsvijesti i ponovno sa svojim autentični self . Sjedi u mirnoj sobi u opuštenoj pozi . Zatvorite oči i koncentrirati se na svoje disanje . Udahnite dok psihički brojati do tri , zadržite dah brojeći do tri i izdahnite za tri. Kao što disati na ovaj način , neka sve rastresenost i stres nestaju oko vas i uživati u trenutku tišine i opuštanja .
2
pregled događaja iz dana u večernjim satima , pokušavajući se prisjetiti svega što se dogodilo . Poboljšati praznine u sjećanju pregledom događaje na kraju svakog sata . Praksa na snazi dok se brzo može podsjetiti na događaje iz dana u dan. Da li ovu aktivnost kako bi se razmišljati o stvarima dok ih učiniti , umjesto da radi na "automatski ".
3
praksa treperi vaš svjesni fokus na različite izvore osjetilnih unosa . Na primjer , bljesak svoju svijest na način nakat osjeća , na mjesto na zidu , na udaljene zvukove i na način na koji vaša odjeća osjeća . Tada se otvoriti i apsorbirati sve odjednom . Izvedite ovu vježbu kako bi proširili svoje osjetilne svijesti .
4
Zapišite sve što je u životu za koje ste zahvalni . Uzmite malo vremena svaki dan da to učinite povećati svoje razumijevanje i poštovanje za dragocjenost života i sve što je u njemu .
5
Vodite dnevnik u kojem pišete molitve , dijaloga ili počast god smatrate sveta , bilo da je to Bog , Buddha , anđeli čuvari , svojim Višim Ja ili jednostavnokavu . Izvedite ovu aktivnost kako bi se tlo u fizički čin obožavanja , molitvi ili samo svijest o višoj sili .
6
Potražiti prijatelja koji je na isti ili sličan put podijeliti svoja iskustva i percepcije sa . Dijeljenje s drugom osobom pomaže vam povećati užitak koji su uključeni u istraživanje što god držite sveto .