Meditatation Tehnike

Meditacija , često se koristi za smirivanje , opuštanje i usredotočiti um , uključuje držanje obrazac razmišljanja usmjeren na jednu stvar , a ne dopuštajući vaš um lutati . Meditacija također ima zdravstvene prednosti te je pokazala da niži krvni tlak , ublažiti nesanicu , niže razine stresa i poboljšati disanje . Postoje mnoge meditacijske tehnike koje se mogu koristiti za stanje svoje fizičke , emocionalne i mentalna stanja . Transcendentalna meditacija

transcendentalne meditacije prakticira kontinuirano skandirali riječ ili rečenicu , nazivamantra . Dopustite sami sebi drift u snu, kao što je stanju , bez ometanja , a pjevati bilo koju pozitivnu riječ želiš . Ova meditacija tehnika je korisna za one koji imaju tvrdo vrijeme boravka usredotočen . Pjevanje pomaže držati um od razmišljanja o drugim stvarima .
Dah Gledanje

Ova meditacija tehnika uključuje biti svjesni zraka koji ulazi i izlazi iz pluća . Za obavljanje dah promatranje , sjesti u udoban položaj . Udahnite polako kroz nos i puštanje zraka natrag kroz nos . Nemojte dopustiti da vaš um razmišljati o bilo što drugo , alizrak ulazi i izlazi iz pluća .
Svjestan Meditacija

Za razliku od drugih meditacije tehnike koje obeshrabruju tvoj um od razmišljanja o svojoj okolini , spominješ meditaciju obavlja se itekako svjestan što se događa oko vas . Za korištenje ove tehnike , usredotočite se na znamenitosti , zvukove , mirise i osjeti svoje okoline i kako bi se osjećali tijekom meditacije . Svjestan meditacija omogućuje vaš um da bude otvoren za svoje prave osjećaje bez presude .
Prazan um meditacija

Prazan um meditacija se vrši pražnjenje svoj ​​um i dopuštajući da se prirodno ići u stanje mira . Kad radiš tu tehniku ​​meditacije , sjedi s prekriženim nogama i kralježnice ravno što je više moguće . Svoje okoline trebaju biti potpuno bez prekida . Shift svoj ​​fokus ne razmišljam ni o čemu i dopustiti umu da se odmori .