Činjenice o Raja Yoga
Patanjali zapisao osam koraka , odnosno udova , joge u svom radu " Yoga Sutre " oko 200 AD Raja Yoga oslanja na tih osam koraka da se formira okvir za jogu praksi . Udovi ili prakse , usredotočiti na etičkim standardima , samodiscipline , držanje , dah kontrolu , senzorne povlačenja , koncentraciju , meditaciju i konačnog oslobođenja . Vi slijedite ove udove u određenom redoslijedu.
Dnevni
prakse
u prva dva ekstremiteta , Yama i Niyama , da se usredotočite na etičkog ponašanja i samodiscipline . Cilj takvog ponašanja je donijeti unutarnji i vanjski mir . Načina da prakticirajuetički aspekt Raja yoge uključuje ustezanja od nasilja , krađe, pohlepe i seks . Načina da prakticiraju samodisciplinu s Raja yoge su u čast svoje guru , sebe posvećujući se pisanim studija i razmišlja o smislu života .
Fizička prakse
fizičke prakse Raja yoge su asana , pranayama i Pratyahara . Raja Yoga preporučuje da se krećete kroz asane , odnosno poze , s punom sviješću i bez uplitanja misli . Slušajte svoje tijelo i dopustiti da vas voditi kroz vaše pozama . Raja Yoga preporučuje da učinite dah rad kontrolirati svoju energiju . Primjer daha rada je alternativni nosnicu disanja . Završni korak je fizički pratyahara ili osjetilna povlačenje . Izvlačenjem svih pet osjetila , što se pripremiti za prave duhovne meditacije .
Mentalne prakse
Tijekom tradicionalnom Raja yoga prakse , što se usredotoči svoj um na jednu točku fokusa . Cilj ove akcije je da bi mentalnu smirenost . Raja Yoga potiče vas da se usredotočite na jednu točku za 12 sekundi ili više . To vas uči kako usmjeriti svoju pažnju prema unutra , bez vanjskih smetnji . Nakon što su vaša osjetila usmjerena prema unutra , što može posredovati za dulje razdoblje . Konačna ud Raja yoga je samadhi , ili prosvjetljenje . Nakon putovanja kroz ove korake , jogiji dosegnuti razinu od superconciousness .