Kako to Jasan nemiran um

snažan um tjera ljude da se ljudski , ali to također može voziti ljudi ludi . Nemirni um luta može pogoršati osjećaj stresa , ljutnje i tuge . Kroz meditaciju , možete dobiti kontrolu nad tim i postatimirnije i usmjeren osoba . Iako se čini jednostavno, sjede još i čišćenje nemirna um može osjećati kao gubi bitku kao misli neprestano nastaju . Međutim , sa strpljenjem i praksi , možete očistiti vaš nemirni um , smanjuje stres i smanjiti tjeskobu . Upute
Meditirajte
1

Sjednite u udoban položaj s ravnim leđima . Odaberite stolicu ili ležati na terenu --- sve što radi za vas . Ako su vaše oči otvorene , pogled dolje ispred nosa .
2

Usredotočite se na disanje dok sjediš . Izbjegavajte disanje na određeni način. Samo disati prirodno i primijetiti kakozraku se osjeća teče u nos i kroz vaše tijelo .
3

Label bilo kakvu pomisao da se javlja kao "razmišljanje . " Prihvati misao bez da ga slijedi , i ne naljute za mislima lutanja . Jednostavno prihvatiti uma nemir i vratiti se primjećujući dah .
4

Sjednite za 10 ili 20 minuta . Budistički majstor Sakyong Mipham Rinpoche preporuča sjedi za kratko vrijemenekoliko puta tijekom dana umjesto jednog dužeg razdoblja .