Klasične Meditacija Tehnike

Drevni gurui razvio razne meditacije tehnike koje potpomognute pojedincima skrenuti pozornost prema unutra , daleko od uznemirujuće misli i emocije , kako bi se povezali s nepatvorenog istine . Danas ta meditativna metode ostati relevantan . Prema yoga master Yogananda , " ući kozmičku svijest mora se osloboditi od okova tijela kroz guru dao metodama meditacije . " Drevne Tehnike

Trenutno mnogi duhovni i psihofizički prakse podržati meditacijske metode koje su usmjerene na posebne potrebe . Ove metode se razvili od ranih meditativnih praksi koja se može podijeliti u četiri različita stila: . Koncentraciona , generativne , receptivnih i reflektirajućim

koncentraciona meditativne metode naučiti ili fiksirati na neki objekt kako bi se osloboditi um od uznemirujuće misli i emocije . Mnogi klasične tehnike spadaju u tu kategoriju . Najučestaliji način je slijediti udisaja i izdisaja vašeg daha .

Drugi pristup upućuje vas da buljiti u objekt tijekom duljeg vremenskog razdoblja , kao što su svijeće . Drevni Hindu spisima uključuju praksu pjevanje svete riječi ili prolaza . Nedavno Transcendentalna meditacija ( TM ) modernizirana ovaj oblik mantra meditacije .

Generativne meditativne metode pokušati njegovati određene pozitivne stanja uma kao što su ljubav , suosjećanje i strpljenje . Cilj ove prakse je promijeniti stare negativne obrasce uma u pozitivne stanja bića . Dvije klasične budističke tehnike koje ističu ovu praksu uključuju ljubaznosti meditaciju ( Metta Bhavana ) i suosjećanje meditaciju ( tonglen ) . S Metta Bhavana , njegovati ljubavne osjećaje prvo za sebe , a zatim prema drugima i na kraju za svoje neprijatelje . Tonglen zahtijeva od vas da prihvatite patnju drugih udisanjem njihovu bol i izdisanje pozitivne osjećaje za ublažavanje patnje .

Receptivni metode meditacije Foster svijest o sadašnjem trenutku . Japanski Zen tradicija zagovara praksu Zazen , ili samo sjedi mirno dok gledate svoje misli i osjećaje , bez prosudbe ili prilog . Prema riječima dr. John Nelson , " prijemčiv meditacija jenapredna tehnika u kojojmeditant ne koristi određeni predmet koncentracije , ali napeto promatra nestabilnih sadržaj njegove svijesti kao nepokretni svjedoka . "

Reflektirajuće metode meditacije potiču vam da istražite pitanja ili ideje kroz intenzivne koncentracije . Rano reflektirajuća meditacije tehnike usmjerene na svetih tekstova ili atribute boga . Na primjer , možete razmišljati o Eightfold put Buddhe , ili Blaženstva u Bibliji . Kroz reflektirajuća meditacije, smirivanje uma , a razvija duboku unutarnju svijest .
Upozorenje

Uz sve meditacijske prakse ,liječnik može otkriti uznemirujuće misli i emocije . Posavjetujte se duhovni savjetnik ili medicinske struke , ako se to dogodi .