Mentalne koncentracija Tehnike

Mentalne tehnike koncentracije trenirati pojedinca postići višu razinu fokusa . Sa tako mnogo ometanja u životu , često je teško održavati prioritete . Za razliku od zapadnog svijeta , gdje je multitasking i stalna aktivnost su norma , istočna duhovnost obuhvaća joge i meditacije kao dvije važne alate za poboljšanje sposobnost pojedinca da se koncentriraju . Neurofeedback nudi još jedan , vrlo različite tehnike , popularna među sportašima koji ga koriste da se usredotočite pod stresom . Meditacija Tehnike

Long vjeruje da jepraksa za kuckanje u unutarnjem miru , meditacija se sada vjeruje da će biti korisna u nastavi pojedinca kako da se usredotoči . Jedna vrsta meditacije vjeruje da bipojedinac naučiti da se usredotočite podesno zove , koncentracija meditacija . Ova meditacija tehnika uči studenta da se usredotočite na samo jedan bod . Neki od primjera ove vrste meditacije uključuju bulji u plamen svijeće , ponavljajući jednu riječ iznova i iznova , a računajući krunicu . Svaki put studenta um počne lutati , oni moraju svjesno preusmjeri na odabranom objektu za nastavak meditacije aktivnost .
Yoga

Joga nudi još jedan alat vjeruje da se poveća pojedinca ovlasti koncentracije . Prema mnogim istočnim filozofima , sve koncentracija počinje s " sadržana " kretanje uma . Um koji omogućuje sposobnost pojedinca da se koncentriraju se gleda kao na mišić koji treba ostvariti da bude zdrav , baš kao iljudsko tijelo mora raditi da ostane u formi . Bilanca vježbe , poput stabla stoje i dizalice poza , izazov razinu joga učenika koncentracije što je prisiljena da se usredotočite na contorting njezino tijelo u vrlo neobičnim mjestima , a zatim ju je držao tijelo još uvijek u toj pozi za nekoliko minuta .


Neurofeedback

Neurofeedback je dana kao sredstvo da uče ljude kako da kontroliraju svoje vlastite moždane valove . Sporiji valovi mozga ukazuju na nedostatak koncentracije , a brže su moždani valovi , s druge strane ukazuje na višim razinama fokusa . Način neurofeedback radi je kroz korištenje računala i video prikaz pokazati razinu aktivnosti mozga kod sudionika . Tada se mogu raditi za podešavanje moždane valove . Vježbajući ove vježbe , ljudi mogu naučiti kontrolirati vlastite moždane valove tako da ih ubrzava , što u konačnici jača koncentraciju razinama .

Vježbe disanja

vježbe disanja su usko povezani s meditacija i joga , a često se koristi kao zagrijavanje za ove dvije aktivnosti . Jedan od najčešćih slika koje izaziva yoga zajavnost poznat u yoga krugovima kao mjesto obraćanja pečat . Položaj počinjestudent sjedi prekriženih nogu na podu s rukama u prednjem , stisnuta kao u molitvi . Cilj je da se mirno sjediti i usredotočiti se na udisanje i izdisanje , a imajući u položaj , uspravni s ravno kralježnice . Početnici koji traže vježbu za početak s naglaskom na jednu stvar u isto vrijeme često počinju s jednostavnim vježbama disanja kao što je ovaj .