Kako li Qigong Meditacija Vježbe

Qigong jedrevna kineska vježba koja se prakticira u Kini tisućama godina povećati zdravlje i vitalnost . Neke vjerske prakse također koristiti postići duhovno prosvjetljenje . Qigong doslovno znači " postići energiju ", i vježbanje može povećati protok energije i možda čak i pomoći izliječiti bolest Iako postoje tri različite vrste Qigonga - . Aktivni , statička i meditativno - Svaka vrsta okuplja i manipulira qi ili " energiju . " Vi ćete mnoge različite meditacije vježbe i sve od njih može biti od pomoći , ali meditativna Qigong mogu obavljati bilo tko . Upute Screenshot
1

Pronađite mirno okruženje . Qigong je najbolje prakticira u udoban i tišini bez svjetlila i radostima . Ako postojimjesto u blizini s prirodnom okruženju , kao što su svom dvorištu ili parku vozača stabala , pokušajte prakticirati tu dodati na svoju Qigong praksi .
2

Sjednite . možete sjesti u stolicu ili na korak s nogama ispred vas . također možete sjesti na tlo s prekriženim nogama . Ako ste u stolici ili na korak , petama bi trebao biti u stanju dotaknuti tlo , ali koljena ne bi trebao biti prevelik . bliže su vaše noge pod pravim kutom , dok sjedi na stolici ili na korak ,to bolje. Ako ste sjedi na podu s nogama prešao , pokušajte pridržavaju jastuk ili okvir ispod dna , tako da vaše tijelo je nešto veće od vaših nogu . to može vam pomoći zadržati svoje noge od pada u san , što može biti neugodan i zbunjujući .
3

Sjednite s leđa ravno . trebali bi biti ravno , ali ne i kruta . stav je vrlo važno . to vam omogućuje da slobodno diše iQi se slobodno kretati kao dobro. Ako se ne koristi da sjedi s leđa ravno , to može potrajati neko praksi . to može pomoći da se početi u stolicu i sjesti sve na putu natrag , čimenatrag na stolac kako bi vas podržati .
4

Stavite ruke udobno ispred vas . Postoje mnogi načina da drže svoje ruke . Neki taoistički praktičari odmoriti svoje ruke udobno na svojim bedrima s dlanovima prema gore i opušteno , ili nježno kopča svoje ruke u svom krilu blizini Dantian , što jepodručje u blizini pupka . također možete dopustiti tvoj palac na dodir srednji prst , što pomaže cirkuliraju Qi u srce .
5

Zatvorite oči i opustite se . Zatvaranje očiju pomoći će vam da se usredotočite i opuštanje potiče protok Qi .
6

Udahnite i van . Udahnite kroz nos i kroz usta , ustima lagano otvorenih . se diše trebao biti spor , ali prirodno . što više vježbate ,sporije ćete moći disati . Kad disanja , nemojte dizati svoj ​​kovčeg . Kada pravilno disanje , svoj ​​trbuh , a ne prsa , trebao bi rasti i padati s pokretima dijafragme .
7

ZamisliteQi kreće kroz vaše tijelo . Qi počinje u donjem Dantian ili pupka području, a radi se kroz glavu i kroz ostatak tijela kada vježbanje qigonga . Dok udišete kroz nos , zamisliteQi kreće kroz svoje grudi i dolje na Dantian . Kao što uzdisati , zamisliteQi kreće kroz ostatak svog tijela , kako bi svojim ekstremiteta i preko trbuha i prsa .
8

Usredotočite svoju Qi nakon što su svladali korake 1 do 6 . u kineskoj medicini , postoji pet glavnih organa : . . srce, pluća, želuca , bubrega i jetre kao što uzdisati , usredotočite se na svaki od tih organa najmanje šest puta Ako ste pate od bolesti ili ozljeda , fokusirati se na problem kada izdahnuti Qi pritjecati. područje i pomoći vašem tijelu liječiti sebe .