Meditacija Focus Tehnike

Meditacija jeproces koji se koristi za opuštanje uma , uzimajući u transa , stanje slično , dok preostali svjesni svoje okoline . Kada se prakticira dosljedno tijekom određenog vremenskog razdoblja , vaša razina svijesti kada je potpuno budan je pojačana , a vi ste bolje opremljeni da obrađuju stresa, ljutnje i tjeskobe . Međutim , kada ste tek počeli ovu umjetnost , to može biti teško obuzdati svoj ​​um dovoljno do razine dubokog opuštanja potrebno žeti prednosti meditacija ima za ponuditi . Uz pomoć tehnike s naglaskom ipak, možda će vamproces lakše . Računajući

računajući udisaja je moždavećina tradicionalnih naglaskom tehnika se koristi u meditaciji . Počinjete računajući od 1 do 10 na svaki udahnuti i izdahnuti , osjećajući se opuštenije kao što odbrojavanje . Kada dođete do broja 10 , ponovno počnete na jednom . Svrha brojanja dok udišete je pomoći obuzdati misli na umu , opuštanje više sa svakim brojem i daha . Ako ste pronašli to ne radi , koristite nešto složenije poput brojanja unatrag od 10 do jedan , odnosno od 100 do jedne od 10s mogu raditi bolje . To je zato što vaš um će morati raditi da se usredotočite na prebrojavanja i da će držati druge misli na zaljev .
Vizualizirati

Neki ljudi smatraju da je bolje za vizualizaciju djela ih . Opet , to je učinjeno uz svaki udahnuti i izdahnuti . Bolje je da i dalje ostane jednostavan i vizualizirati nešto unutar svog tijela u blizini svog izvora energije , koji se nalazi neposredno ispod pupka i samo unutar vašeg trbuha . Lopta svjetla dobro radi za većinu . Svaki put kad udišete , zamislite loptu svjetla . Svaki put kad izdišete , vizualizirajte svjetlo blijedi . To ne samo da pomaže držati tvoj um usmjeren , ali je inherentno opuštanje , kao dobro.
PonoviteMantra

mantra je jednostavnoriječ ili fraza ponavlja sve dok vaš um je opuštena . To može biti bilo riječi da se osjećate ugodno , ali to je bolje odabrati jednostavan, dva slog riječ kada su tek na početku . Teorija iza mantre jeum postaje dosadno s dosljednom ponavljanja , na kraju padaju u trans . U početku je vaš um može odlutati , a vi svibanj imati potrebu da se vrate usvoje slobodno slijediti asocijativnu misao , ali uskoro dobiti prošlosti ovaj i imaju sposobnost da ignoriraju taj poriv , nastavlja svoju pjesmu .