Koji su neki drevni meditacijske tehnike

? Meditacija igra važnu ulogu u mnogim vjerskim naloga , kao i borilačke vještine tehnike . Njegova primjena u modernom zdravstvu još uvijek nisu pravilno dokumentirani , ali po svemu sudeći , prednosti su neporeciva --- fizički , mentalno i emocionalno . Molitva

Molitva , bilo putem usmene recitiranje ili mentalno razmišljanje i čitanje , što je uobičajeno u oba istočne i zapadne prakse . Tipično , to uključuje stih pamćenje i ponavljanje . Popularno stihovi dolaze iz Biblije i Kurana . Ključ leži u vizualizaciju riječi i njihova značenja sve dok se ne ponavljaju stihove po sjećanju , a vaš um je oslobođen istražiti dublje značenje .
Dah Kontrola

Borilačke discipline imaju tendenciju da korist vježbe disanja usredotočiti um i tijelo . Drevni samuraj Japana vjeruje da je svaka važna odluka mora biti donesena u sedam sporih udisaja . Dah polako kroz nos i kroz usta . Vrhunski sportaši također koristiti vježbe slične to disanja , koje obično uključuju semirapid disanje da kisik u krv , dok s naglaskom na zadatak pri ruci .
Pjevanje

Drugi popularni meditativna tehnika u redovničke uključuje pjevanje posebne riječi ili fraze , ponekad čak i pune pjesme sa svetog značaja . Gregorian medvjedica narudžbe su poznati po svojim pjevanjem . U nekim drugim judeo -kršćanske naloga , razni nazivi za Boga se ponavljaju .
Vježba

Tjelovježba je jedno vrijeme - dokazana metoda meditacije i opuštanja . Bilo da yoga intenzivne pozicije ,fluidnost pokreta u Tai Chi Chuan ili nešto kao jednostavan kao trčanje po sebi ,stalno kretanje omogućuje vaš um lutati od betona i fizički u meditativno stanje .
tipke za meditaciju

Svaka od navedenih tehnika mogla vrijediti za vas . Nađi tehniku ​​koja vas angažira . Bilo da postigne meditativno stanje kroz koncentraciju , vježbanja ili isprazniti um tehnike vizualizacije , korištenje god metoda radi za vas .