Što je Vipassana meditacija?
Ključni aspekti Vipassana meditacije:
1. Introspekcija :Vipassana meditacija je introspektivna praksa gdje meditant usmjerava pozornost prema unutra kako bi promatrao vlastite mentalne i fizičke procese.
2. Promatranje daha :Obično Vipassana meditacija počinje promatranjem daha. To pomaže uspostaviti svjesnost i služi kao temelj za promatranje drugih aspekata iskustva.
3. Skeniranje tijela :Praksa može uključivati sustavno skeniranje tijela, obraćanje pozornosti na osjete, napetost i kretanje energije kroz tijelo. To se zove "skeniranje tijela".
4. Svijest iz trenutka u trenutak :Cilj je održati stalnu svjesnost sadašnjeg trenutka bez prosuđivanja ili vezivanja za misli ili osjećaje.
5. Nereaktivnost :Ključni aspekt Vipassana meditacije je promatranje pojava kako nastaju i prolaze bez reagiranja ili pokušaja da ih promijenite. Ovo njeguje stanje smirenosti i prihvaćanja.
6. Razvoj uvida :Dok meditant njeguje svjesnost i nereaktivnost, može steći uvid u prirodu nepostojanosti, patnje i međusobne povezanosti svih stvari.
7. Svjesnost mentalnih stanja :Vipassana meditacija također može uključivati promatranje nastajanja i nestajanja misli i emocija. Ova praksa pomaže u razvijanju jasnog razumijevanja uma i njegovih obrazaca.
8. Sjedeća meditacija i meditacija u hodu :Vipassana meditacija se može izvoditi dok sjedite u udobnom položaju ili dok hodate polako i svjesno.
Vipassana Retreats:
Vipassana meditacija često se podučava u strukturiranim rezidencijalnim odmaralištima, gdje sudionici prakticiraju meditaciju dulje vrijeme, obično u rasponu od nekoliko dana do nekoliko tjedana. Ova povlačenja mogu uključivati vodstvo iskusnih učitelja i slijediti određeni dnevni raspored za meditaciju,休息和法谈。
Vipassana meditacija vuče korijene iz drevnih budističkih praksi i prakticira se stoljećima. Međutim, stekao je šire priznanje i popularnost posljednjih desetljeća jer ljudi traže metode za opuštanje, svjesnost i osobni razvoj.
