Kako koristiti samo-hipnoza za Meditacija

Self- hipnoza jemeditativna aktivnost koja može pomoći smanjiti stres i anksioznost , kao i potaknuti vaše samopoštovanje i samopouzdanje . Tipični self- hipnotički države nisu promijenjena stanja svijesti , ali jednostavno su opušteniji navodi da bi ste više otvoreni za sugestije . U dubokoj self- hipnoza stanje , možda ćete se osjećati vrlo opušteno i čini se odvojila od stvarnog svijeta . Znajući odgovarajuće self- hipnoza tehnike koristiti za meditaciju je presudno da imaju uspješnu hipnotičku sesiju , ali s nekim pripremu i određivanje ova tehnika može bitiučinkovit alat za upravljanje stresom u svim vrstama situacija . Upute
1

Pronađite i otići na mirno mjesto sa vrlo malo mentalne smetnje , gdje se možete u potpunosti opustiti i usredotočiti na svoje self- hipnoza sjednici . Na primjer , možete koristiti spavaću sobu, auto ili čak i miran vanjski mjesto za samo-hipnoza .
2

Odaberite pozitivne afirmacije koje ćete koristiti tijekom self- hipnoza za meditaciju prije nego što zapravo početi . Pozitivne afirmacije trebaju biti konkretni , a odnose se na okolnosti , problema , brige ili pitanja koja treba riješiti . Na primjer , to pozitivne afirmacije će biti korisno ako ste zabrinuti za novi posao : " . Imam dovoljno sposobnosti , iskustva i alate koje trebam napraviti veliki posao "
3

Uzmite u udobnom položaju za samo- hipnoza meditacije sjednici . Mogući položaji su sjedili prešao nogu , ležeći ili zavaljen , ovisno o tome gdje se odlučite za obavljanje autohipnoza .
4

Opustite svoje tijelo i smiriti svoj ​​um tako što je nekoliko puta duboko udahnite i zamišljajući svoje cijelu glavu , vrat, noge i prsti opuštajući od vrha do dna . U ovom dijelu samohipnozom za meditaciju možda ćete prijedloge da se u dubokom, meditativno stanje . Primjeri ponavljaju opuštanja prijedloge za sebe , kao što su " Ja osjećam potpuno opušteno i ugodno ", ili računajući 10-1 zamišljajući da ste pada u hipnotičkom ili opušteno stanje .
5

Ponovite su pripremljeni afirmacije za samo- hipnoza nakon što su u potpunosti opušteno stanje . Dok ponavljajući pozitivne afirmacije , zamislite sebe osvajati svoj ​​strah ili uspjeh u određeni cilj koji želite postići . Nastavite ovaj autohipnoza koliko god vam se sviđa , ali 15 do 20 minuta jedobar iznos od vrijeme i ako se oslanja na svoj biološki sat .
6

Točka 1-10 kada su spremna završiti svoj ​​self-hipnoza i meditacije sjednici . Korištenje opuštanja prijedloge kao što su " Ja sam osjećaj mirno i na oprezu ", može se koristiti kako bi se postupno okončati svoj ​​sjednicu .