Kako predočiti jedan smireniji um

Mind ozdravljenja može mirno hiperaktivan, divlje misli kroz vizualizaciju . Do zatvaranja oči i dopuštajući sebi da se u mirnom stanju , možete doći do dubokog opuštanja i poboljšati svoj ​​fokus . Saznajte kako se u ovom trenutku i očistiti svoj ​​um za malo . Upute Screenshot
1

Pronađite udoban, mirno mjesto za leći ili sjesti u svoj ​​um ozdravljenja . Isključite telefone i televizori niti išta što bi moglo razbiti koncentraciju .
2

Obavijest vrh nosa i svoj ​​dah u toplinu . Pratite tok zraka i iz nosnice .
3

Obratite pozornost na vrhu nosa , a osjećaj vibracije pluća jer su puni i prazni zraka . Usredotočite se na ovim osjećajem za šest udisaja .
4

Zamislite dubok ribnjak u sredini tijela . Usredotočite se na valovima u ribnjak , a zatim gleda prema nebu oblaci .
5

Jesen dublje u slici ribnjak i oblacima . Se distancira od bilo kakvih misli ili emocije koje imate .
6

vizualizirati bacanje maleni kamen u ribnjak , dok je mirno disati i izlaziti . Zamislitestijena dalje pada u smiraj u vama .
7

Boravi na stijeni na dnu ribnjaka dokle god možete . Korak natrag i shvatiti um rana koje je došlo .