Kako koristiti self hipnoza za ublažavanje stresa
indeks kartice Pretraživati Pen Screenshot Svijeće (opcionalno)
Prikazati više uputa Screenshot
1
ako odlučite da ćete napraviti svoj vlastiti afirmaciju ili ako ćete koristiti hipnoza CD sebe . Nema pravo ili krivo način da to učinite . Možete napraviti svoj riječi moći ili kupiti gotove CD uštedjeti vrijeme . Ako ste stvaranje vlastite afirmacije napraviti za različite terapija za opuštanje . Na primjer , možda želite da se usredotočite na izgradnji samopouzdanje tijekom relaksacije terapije . Druga opcija bi bila riječ ovršiti sposobnost da živi i pusti živjeti . Držite afirmacije kratko i privlačan , tako da su lako zapamtiti . Na primjer: . Svakodnevno i svaki put sam bolje i bolje
2
Postavite raspoloženje u sobi . Ako želite da zapale svijeće učiniti , ali budite oprezni da ostatak svijeće na površinu koja će prihvatiti vrući vosak . Ako vam je potrebno više svjetla za čitanje e- afirmaciju dok ih naučiti napamet , koristiti lampu za čitanje .
3
leći ili sjesti u udoban položaj . To može biti na vašem krevetu , na joga prostirci na podu , ili u naslonjač .
4
Udahnite kroz nos i kroz usta , polako , 19 puta ili onoliko dugo što vam je potrebno , sve dok ne dosegnu razinu opuštanja . Kada se osjećate opušteno premjestiti na sljedeći korak .
5
Recite svoje afirmaciju u niskim tonom naglas . Pokušajte stvoriti ritam kako bi doveo do napjev . To će također djelovati kao način da se opustite i da se nametne riječi koje se pjevaju . Nakon što kažu tvoja tvrdnja dovoljno puta da ga ne zaboravite da će početi ovaj korak kao pjevanje bez potrebe gledati na indeks kartice .
6
Ostanite u tom položaju i nastaviti pjevati svoju afirmaciju dokle što je vaš raspored omogućuje . Ako je učinjeno za vrijeme pauze za ručak brzo , to opuštanje autohipnoza može napuniti svoj dan . Ako se izvodi na krevet vrijeme , self - hipnoza može se obaviti koliko god želite .