Koje su dobre low carb zalogaje

? Kad kontrolirajući svoju težinu ,primarnog značaja je što, i koliko , hrana koju konzumiraju svakodnevno . Mnogi se ljudi okreću niskim ugljikohidratima prehrambenih programa za pomoć u svojim ciljevima kontrole težine ili liječenju pretilosti . Low - carb dijeta zamijeniti hranu bogatu ugljikohidratima s namirnice poput povrća i bobice koje su niska u ugljikohidratima , ili s namirnice veći u proteina i masti , kao što su sir i orasi . Low - carb zalogaje pomoći Abate glad tijekom dana i pomoći vam držati svoje ciljeve mršavljenja . Protein Grickalice

Jedan od najčešćih i najpopularnijih high- protein , low - carb zalogaje govedina jerky , iako snackers treba odabrati grčevit koja ima nizak ili bez dodanog šećera . Drugi mesnati low - carb snack je feferoni . Za low-carb i niske masnoće opciju , puretina feferoni mogu zamijeniti za redovne govedine . Kao i kod sušene govedine , gledati proizvoda s dodanim šećerom .

Ostali veći proteinski obrok može biti svinjetina rinds (Velika s low - carb DIP) , kuhana ili Deviled jaja ili čak kuhana škampa poslužen s tartar umakom . Druga mogućnost je ukusno meso roll- up , koji su kriške mesa širenja Mayo ili senfom , smotani u obliku cijevi .

Mliječni
Grickalice

popularan low - ugljikohidrata mliječni snack je bez šećera jogurt , jede običan ili s dostupnim bez šećera preljevima ili voćne ploške . Još jedan zgodan i popularan mliječni snack je niz sir . Jednostavna ideja je da se kupi nekoliko blokova raznih sireva , kocka ih , i imaju pregršt kocke za sredinom dana grickanje . Pretpakirani sira kocke su također dostupni , iako paketi općenito imaju manje sir - i , shodno tome , cijene više - . Nego ako ste kupili i kubu sir sebe
voća i povrća

Iako mnogo voća i povrća su previsoke u šećer za većinu low - carb dijeta , većina bobice su prihvatljivi ako se jede u umjerenim količinama . I sirove brokule , mrkva, gljive i zelene paprike neće voziti svoj ​​ugljikohidrata računati previsoka . Nakon što je mali zdjelu borovnice , jagode ili maline prelivene bez šećera tučeno preljev dobro radi kao međuobrok . Također , razmislite o uparivanju sirovo povrće s low - carb dnom , salse ili sira . Masline punjene s češnjakom , pimento ili plavi sir poslu vrlo dobro .

Matice

jesti umjereno , orasi suizvrsni low - carb snack opciju . Imate pregršt kikiriki, indijski oraščić , badema ili oraha s sirovog povrća do plime li nad između obroka .

Žitarice

Mnogi low - carb dijeta ne omogućuju žitarice , ali za one koje ne , trebali biste uzeti u obzir samo high - vlakno , cijelog zrna hranu bez dodanog šećera . Tuna ili salata od jaja na high - fiber krekera su ukusna i lako napraviti . I sendviči mogu biti s low - carb kruha . Neke dijete dopustiti kokice , što može učiniti za zadovoljavanje užinu , ali ići lako na soli i jesti kokice u umjerenim količinama .