Kako prestati biti Upalna
1.
praksa zdrave navike . Ograničite kofein i alkohol . Uzmite dovoljno sna , i redovito vježba .
2
praksa tehnike upravljanja stresom . Sveučilište u Iowi preporuča izraziti svoje osjećaje za bliskog prijatelja . Također se može uzeti opuštajuću kupku ili dobiti masažu .
3
Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima koje uzimate . Neki lijekovi, kao što su stimulansi koriste za liječenje ADHD-a , može dovesti do razdražljivost , prema HelpGuide.org .
4
Posavjetujte profesionalni zdravstveni radnik vidjeti ako razdražljivost može bitiznakliječi duševne bolesti . Nacionalni savez na duševne bolesti država koje razdražljivost može bitiznak bipolarnog poremećaja . To također može bitiznak tjeskobe , akutnog stresnog poremećaja ili antisocijalnim poremećajem ličnosti , prema Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja , ili DSM- IV .
5
Pitajte svog liječnika , ako je vaš problem stvara potreba za lijekovima . Ukoliko imate i druge simptome duševne bolesti , lijek može pomoći .
6
Posjetite savjetnika . Savjetovanje može vam pomoći da naučite načine upravljanja razdražljivost .