Mogu li previše vježbanja i puno stresa odgoditi prvu mjesečnicu?

Previše tjelovježbe i stresa mogu potencijalno utjecati na menstruaciju, uključujući vrijeme prve menstruacije (koja se naziva i menarha). Evo kako ti čimbenici mogu utjecati na menstrualne cikluse:

1. Stres: Kronični stres može utjecati na hipotalamus i hipofizu, koji igraju ključnu ulogu u regulaciji hormona, uključujući menstrualni ciklus. Emocionalni stres može poremetiti ravnotežu reproduktivnih hormona, što dovodi do menstrualnih nepravilnosti ili, u nekim slučajevima, kašnjenja.

2. Pretjerano vježbanje: Intenzivni fizički trening ili sportovi izdržljivosti mogu dovesti do niske tjelesne težine i smanjenja tjelesne masnoće, što može utjecati na proizvodnju i otpuštanje hormona uključenih u regulaciju menstruacije. Niske razine estrogena, na primjer, mogu rezultirati neredovitim ili odgođenim mjesečnicama.

3. Hipotalamusna amenoreja: U slučajevima kada su u tijeku intenzivna vježba i stres, može se razviti hipotalamička amenoreja. Ovo stanje karakterizira privremeni izostanak menstruacije zbog promjena u komunikaciji između hipotalamusa i hipofize.

Vrijedno je napomenuti da odnos između tjelovježbe, stresa i menstruacije može biti složen i može se razlikovati među pojedincima. Za većinu ljudi umjerena tjelovježba i povremeni stres ne bi trebali značajno utjecati na njihov menstrualni ciklus. Međutim, ako ste zabrinuti zbog svojih menstrualnih obrazaca i mislite da bi na njih mogla utjecati vaša rutina vježbanja ili razine stresa, savjetuje se da se posavjetujete sa zdravstvenim djelatnikom za odgovarajuće smjernice i procjenu.