Što su reakcije na emocionalni stres?

Reakcije na emocionalni stres su fizičke, mentalne i promjene ponašanja koje se javljaju kao odgovor na percipiranu prijetnju ili zahtjev. Te reakcije mogu biti pozitivne ili negativne, a mogu varirati od blagih do teških.

Neke uobičajene reakcije na emocionalni stres uključuju:

* Fizičke reakcije: Pojačani otkucaji srca, znojenje, napetost mišića, glavobolje, bolovi u trbuhu i poteškoće sa spavanjem

* Mentalne reakcije: Povećana tjeskoba, zabrinutost, tuga, ljutnja, zbunjenost i zaboravnost

* Reakcije ponašanja: Povlačenje iz društvenih aktivnosti, povećana razdražljivost, promjene u apetitu i poremećaji spavanja

Reakcije na emocionalni stres normalne su i mogu biti korisne u nekim situacijama, primjerice kada nas motiviraju da izbjegnemo opasnost ili poduzmemo nešto za rješavanje problema. Međutim, pretjerani ili dugotrajni stres može imati negativne posljedice za naše zdravlje i dobrobit.

Neki od dugoročnih učinaka kroničnog stresa uključuju:

* Kardiovaskularni problemi: Visok krvni tlak, bolesti srca i moždani udar

* Problemi s imunološkim sustavom: Povećana sklonost infekcijama, alergijama i autoimunim bolestima

* Problemi s metabolizmom: Pretilost, dijabetes i probavni problemi

* Problemi mišićno-koštanog sustava: Bol, ukočenost i slabost mišića

* Problemi mentalnog zdravlja: Depresija, anksioznost i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

Ako ste pod kroničnim stresom, važno je pronaći zdrave načine da njime upravljate. Neke učinkovite tehnike upravljanja stresom uključuju:

* Vježbanje: Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju razine stresa i poboljšati raspoloženje.

* Tehnike opuštanja: Duboko disanje, joga i meditacija mogu pomoći u smirivanju uma i tijela.

* Društvena podrška: Razgovor s prijateljima, obitelji ili terapeutom može pomoći u pružanju emocionalne podrške i savjeta.

* Zdrav način života: Zdrava prehrana, dovoljno sna i izbjegavanje alkohola i droga mogu pomoći u poboljšanju općeg zdravlja i dobrobiti.

Ako se sami borite sa stresom, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da prepoznate izvore stresa i razvijete zdrave mehanizme suočavanja.