Zdrava Grieving
Tuga je univerzalna i da će utjecati na sve nas u nekom trenutku . Smrt voljene osobe ,gubitak posla ili prijateljstva , i ostavljajući svoj rodni grad iza sebe za manje poznatog okruženja , sve stvoriti u nama osjećaj tuge i tog istog iskustva će se osjetiti drugačije od jedne osobe nadrugu. Što to znači
dr. Elisabeth Kubler - Ross ,stručnjak u području smrti i umiranja , imenovao pet faza gubitka kao poricanja i izolaciju , bijes , cjenkanje , depresija i prihvaćanje .
Ove pet faza generalizirati pojmove koji sumirati ono može pojaviti tijekom procesa žalovanja , ali svatko doživljava bol i gubitak drugačije . Zdrava ucviljena znači nešto sasvim drugo za jednu osobu nego što sesljedeći. Dr. Viktor E. Frankl ,psihijatar i neurolog , rekao je , "abnormalna reakcija na nenormalnu situaciju je normalno ponašanje . " To u osnovi znači da jetuga odgovor jednostavno ne mogu predvidjeti adekvatno od jedne osobe nadrugu. Vi svibanj ići kroz faze tuge s jednakom vremena provedenog na svakoj razini , dok je vaš susjed može ostati u šoku tjednima . Srpski
socijalno povlačenje, emocionalnu izoliranost, histeriju , plakanje , depresija, tjeskoba, ljutnja, gubitak kontrole impulsa , pospanost i neraspoloženje svi mogu pratiti zdravu tuguju. To će sve ovisiti o prethodno postojeće ponašanje . Pa čak i tada , nema određivanje kako će netko reagirati na gubitku od jednog scenarija zasljedeći. Samo zato što je jednom zgodom izazvalo određenu reakciju , ne značiisto će vrijediti na drugu. Učestalost gubitka također utječe na to kako ćemo doživjeti proces tuguju .
Kako se nositi
Ako ste nedavno doživjeli gubitak ,najkorisnije stvar koju možete učiniti sada je pravo da sebi dati vremena . Ne tack stadije žalosti u svoj dnevnik i očekivati da će se kretati između njih u ravnoj liniji . Većina ljudi će ići naprijed i natrag između faze prije dolaska u završnoj fazi prihvaćanja . Vi svibanj iskustvo više od jedne faze u isto vrijeme . A možda ne primjećujete sve faze . Dakle , pročitajte opise i onda ih otpustiti . Dobro razumijevanje emocije koje mogu proći kroz idućih tjedana , mjeseci ili godina će vam pomoći , ali ne razmišljati o njima .
Razgovarajte o svom gubitku . Čak i ako vam se ne sviđa savjetovanje ili terapiju , razgovarati s nekim . Ako jednostavno nisu spremni razgovarati o tome s drugom osobom , a zatim napisati u časopisu . Priznajući svoje emocije je važno . Priznati gubitak i što to znači za vas . Žalost može pojaviti čak i prije nego što dođe dostvarnog događaja , s duljeg bolesti ili postupnog gubitka prijateljstvo ili karijeri . Istražujući način na koji se osjeća kroz ovo putovanje jevažan korak kako bi se kreće. Ako ne želite da se vaše riječi da će ostati nakon što ste ih napisali , a zatim ih uništiti . Možete izgorjeti ili rasturati svoje misli čim završite ih pišući . Ideja je da se formira svoje osjećaje u riječi . Korist je u činu pisanja i čitanja preko svojih vlastitih misli , čak i ako je to samo jednom .
Držati oko na vaše zdravlje . Apetit je vjerojatno da će se smanjivati , tako da ćete morati biti proaktivan u tome da li su uzimajući sve što vaše tijelo treba . Vaš um i tijelo funkcije holistički , tako da ne učinite sebi medvjeđu uslugu fokusiranja samo na to kako se osjećate emocionalno . Odmarajte se i tražiti pomoć ako imate problema sa spavanjem tijekom noći ili održavanju svoj fokus na poslu . Postoji bezbroj mogućnosti za privremeno olakšanje , uključujući i kratkoročne uporabe antidepresiva , lijekova protiv tjeskobe i spavanje pomagala .
