Kako : Lijekove za opsesivno grickanje noktiju

Nail oštar jeuobičajena reakcija na stres , uzbuđenja ili dosade . Prema US National Library of Medicine , 28-33 posto djece od 7 do 10 i 45 posto adolescenata se uključe u naviku . Vi svibanj pronaći sebe grize nokte , bez razmišljanja o tome , što može učiniti je teško razbiti naviku . Međutim , česte noktiju rezak može rezultirati crvenim i bolovima prstiju , kao i krvarenja kožicu i povećan rizik od infekcije u nokte i usta . To također može utjecati na rast noktiju i rezultat u noktiju deformiteta . Upute Screenshot
1

Pazite na nokte kako bi vas odvratiti od njih grizu . Čuvajte svoje nokte podrezuje i ima ih njegovanim redovito .
2

redovitog lak za nokte ili gorkih nokte na noktima . Odaberite jasnu nokte ako želite grickanje noktiju prevenciju bez dodanog boje .
3

Nosite rukavice kako bi se spriječilo grickanje noktiju dok ste u mogućnosti kontrolirati ponašanje . Alternativno , mjesto zavojem trake na prstima kako bi odvratile grizu .
4

koriste tehnike kako bi ste svjesni kada se žvakaća noktima . Nosite narukvicu oko ručnog zgloba s čarima koje čine buku kad se preselila . Mjesto gumica oko ručnog zgloba i gurnite ga tako da kad osjetite potrebu da žvakati noktima ili pronaći sebe žvakanja .
5

Razmislite o uzroku ponašanja svaki put kada se nađete grize nokte . Prepoznajte okidač i misliti na druge načine kako bi se bavio s emocijama ili situacije .
6

Koristite tehnike za upravljanje stresom , ako vidite da ste gristi nokte kada su pod stresom . Uzmi duboko diše i hoda mirno vaše živce . Ugraditi opuštajuće aktivnosti kao što su meditacija , joga ili slušanje umirujuće glazbe u svoj dan . Pronađite načina da zauzme svoje mišljenje ako žvakati nokte zbog dosade . Ustanite , prošetajte ili nazovite prijatelja ili voljene osobe na telefon .
7

Držite ruke posla tijekom razdoblja kada su najvjerojatnije žvakati noktima . Držite malu loptu i baciti ga natrag i naprijed , ili kupiti stres loptu ugurati kada su vam ruke u stanju mirovanja .