Načine za upravljanje stresom & Anksioznost

Stres i anksioznost mogu biti dobar u malim dozama : oni daju poticaj da se vaš rad . Međutim , previše stresa i tjeskobe u vašem životu može ometati normalne aktivnosti . Ako se osjećate bojati učiniti nešto ili osvaja, vaši anksioznost razinama mogu biti izvan kontrole . Učenje neke tehnike opuštanja mogu pomoći da se one razine pod kontrolom . Balansiranje život

Jedan od glavnih uzroka stresa ima previše se događa u vašem životu . Žongliranje posao, obitelj i ostale obaveze može biti porazan . Pogledajte svoj ​​raspored : Da li izdvojiti vrijeme za sebe ? Također može sniziti razinu stresa održavanjem krug prijatelja . Nakon što je sustav za podršku može poboljšati vaše emocionalno zdravlje . Vaši prijatelji također vam može pomoći da stavi svoj ​​stres u perspektivu .
Vježba

Vježbanje jeizvrstan način da se nosite sa stresom i anksioznost . No, ne morate da se pridruže teretanu . Dnevna šetnja može vas držati u formi . Ostale aktivnosti , kao što su joga ili pilates , također su dobre vježbe za upravljanje stresom i anksioznost .
Opuštanja Vještine

Vježbe relaksacije također korisna u rješavanju stresa . Meditacija može pomoći da se usredotočite svoj ​​um i svoje biće . Kada se osjeća pod stresom , pokušajte uzimajući dubok dah i drži ga za pet sekundi . Izdahnite polako , ostavljajući svoj ​​dah se za više od pet sekundi . Nastavak za još nekoliko ponavljanja , a vi ćete primijetiti napetost pražnjenje iz vašeg tijela .