Ponašate se sretno u društvu drugih, ali ste depresivni Kad god pokušate sami sebi, oni ih stalno gnjave POMOĆ?

Čini se da prolazite kroz teško razdoblje i da se borite s depresijom dok pokušavate zadržati pozitivan izgled u društvu drugih. Suočavanje s depresijom može biti izazovno, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako biste je riješili i potražili podršku. Evo nekoliko prijedloga:

- Potražite stručnu pomoć :Razmislite o razgovoru sa stručnjakom za mentalno zdravlje, poput terapeuta ili savjetnika. Oni vam mogu pružiti smjernice, podršku i strategije za upravljanje depresijom.

- Otvorite se osobama od povjerenja :Iako se možda osjećate neodlučno, razgovor s bliskim prijateljima ili članovima obitelji u koje imate povjerenja o tome što osjećate može pružiti emocionalnu podršku i osjećaj razumijevanja.

- Uspostavite zdrave navike :Uključite se u aktivnosti koje potiču dobrobit, kao što su redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana i dovoljno sna. Ove prakse mogu pozitivno utjecati na vaše raspoloženje.

- Naučite tehnike suočavanja :Vježbajte tehnike opuštanja poput meditacije, vježbi dubokog disanja ili joge. Ove aktivnosti mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšati vaše cjelokupno mentalno blagostanje.

- Ostanite aktivni i angažirani :Bavite se hobijima ili aktivnostima u kojima uživate, bilo da su kreativni, društveni ili fizički angažirani. Ostati aktivan može poboljšati vaše raspoloženje i pružiti osjećaj svrhe.

- Ograničite društvene medije i vijesti :Iako je informiranje ključno, pretjerana izloženost negativnim vijestima ili sadržajima društvenih medija može negativno utjecati na vaše raspoloženje. Razmislite o ograničavanju vašeg angažmana s ovim izvorima.

- Postavite granice :U redu je postaviti granice i prenijeti svoje potrebe drugima. Ako druženje postane neodoljivo, odvojite vrijeme za brigu o sebi i vježbajte reći ne kada je to potrebno.

- Pridružite se grupi za podršku :Razmislite o pridruživanju grupi podrške ili online forumu posebno za pojedince koji se bore s depresijom. Povezivanje s drugima koji dijele slična iskustva može pružiti vrijedne uvide i ohrabrenje.

- Istražite kreativni izraz :Bavite se aktivnostima koje vam omogućuju kreativno izražavanje. Bilo da se radi o pisanju, vođenju dnevnika, slikanju ili stvaranju glazbe, ti oblici izražavanja mogu poslužiti kao terapeutski izlaz.

- Usredotočite se na samosuosjećanje :Budite ljubazni prema sebi i vježbajte samoosjećanje. Shvatite da je za oporavak od depresije potrebno vrijeme i da će na tom putu biti uspona i padova.

Upamtite da je traženje pomoći znak snage. Poduzmite stvari svojim tempom i koristite resurse i podršku koji su vam dostupni. S vremenom i pravim zahvatima napredak je moguć. Ako su vaši simptomi ozbiljni ili imate misli o samoozljeđivanju, obratite se hitnoj pomoći putem telefonskih linija za krizne situacije ili hitnih službi. Važno je dati prednost svojoj dobrobiti tijekom izazovnih vremena.