Doprinosi li stres mentalnim poremećajima?
Jedan od najznačajnijih načina na koji stres može utjecati na naše mentalno zdravlje jest doprinos razvoju mentalnih poremećaja. Istraživanje je pokazalo da je stres čimbenik rizika za brojna stanja mentalnog zdravlja, uključujući:
- Depresija
- Anksiozni poremećaji
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- Poremećaji ovisnosti
- Poremećaji prehrane
Stres može pridonijeti mentalnim poremećajima na nekoliko načina. Prvo, stres može dovesti do promjena u mozgu koje nas mogu učiniti osjetljivijima na razvoj mentalnih bolesti. Na primjer, stres može promijeniti razine neurotransmitera, poput serotonina i dopamina, koji imaju važnu ulogu u regulaciji raspoloženja i ponašanja. Stres također može oštetiti hipokampus, područje mozga koje je uključeno u učenje i pamćenje.
Drugo, stres nam može otežati suočavanje s drugim izazovima u našim životima, kao što su problemi u vezi, financijske poteškoće ili stres vezan uz posao. To može dovesti do silazne spirale, gdje stres vodi do mentalne bolesti, što onda još više otežava suočavanje sa stresom.
Konačno, stres također može pridonijeti mentalnim poremećajima tako što povećava vjerojatnost da ćemo se ponašati nezdravo, poput pušenja, pijenja ili prejedanja. Ovakva ponašanja mogu dodatno pogoršati naše mentalno zdravlje i otežati oporavak od mentalne bolesti.
Važno je napomenuti da stres nije uvijek loša stvar. Zapravo, malo stresa može biti od pomoći u motivaciji za dobar učinak i suočavanje s teškim situacijama. Međutim, kada stres postane pretjeran ili kroničan, može imati brojne negativne učinke na naše mentalno zdravlje i dobrobit. Ako ste pod jakim stresom, važno je potražiti stručnu pomoć.
Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste upravljali stresom i zaštitili svoje mentalno zdravlje, uključujući:
- Vježbajte redovito. Vježbanje je izvrstan način za oslobađanje od stresa i poboljšanje raspoloženja.
- Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, što vam može olakšati suočavanje sa stresom.
- Spavaj dovoljno. San je neophodan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati pod stresom i razdražljivima.
- Razvijte mehanizme suočavanja. Postoji niz mehanizama suočavanja koje možete razviti kako biste se lakše nosili sa stresom, kao što su tehnike opuštanja, meditacija svjesnosti ili razgovor s terapeutom.
- Potražite stručnu pomoć. Ako se sami borite sa stresom, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da prepoznate izvore stresa i razvijete mehanizme suočavanja.
