Fiziološki simptomi stresa
Stres može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje , pogoršanje ili uzrokuje niz fizičkih tegoba . Istraživanje 2007 koje je proveo American Psychological Association ( APA ) je utvrdio da su jedna trećina Amerikanaca pati od ekstremnog stresa . Sedamdeset i sedam posto ispitanika izvijestio doživljava fizičke simptome vezane uz stres . Učinkovite tehnike upravljanja stresom suključ za smanjenje razinu stresa i održavanje dobrog zdravlja . Identifikacija
Stres nastaje kada se osjećate ugroženo ili osvaja . Kao što je razina stresa raste , tako da se broj otkucaja srca i krvni tlak . Vaša razina šećera u krvi i uzdiže u pokušaju da osigura svoje tijelo s više energije u slučaju da trebate pobjeći . Zgrušavanja krvi događa brže , kako bi se spriječilo previše gubitka krvi treba li se ozlijedio . Kao što je razina stresa raste , vaše velike mišiće početi primati povećanu količinu krvi kako bi pružila više snage , ako ste napadnuti . Iako sve ove stvari će biti korisno ako su se proganja planinskog lava , vaše tijelo ne pravi razliku između stvarnih i percipiranih prijetnji i reagira na isti način bilo da je okrenuta prema životinjski napad ili bijesnih gazda . Ako ti odgovori postaju svakodnevni dio vašeg života , možete početi doživjeti zdravstvene probleme .
Kako stres uzrokuje bolest
Kad ste stalno pod stresom, gotovo svaki sustav u vašem tijelu negativno utjecali . Vaš imunološki sustav može biti potisnuta , uzrokujući da se uhvatiti virusa da bi se normalno biti u mogućnosti da se bori . Povišen krvni tlak može uvelike povećati rizik od bolesti srca , srčani ili moždani udar . Osjećaj je naglasio može utjecati na vašu sposobnost da postane trudna . Možda ni primijetiti da ste počinju da izgledaju starije kada su pod kroničnim stresom .
Fiziološkim simptomima
Simptomi stresa uključuju glavobolju , vrat ili bol u leđima , vrtoglavica , osip , osip , mučnina , proljev , prolazi plin , znojenje , zvoni ili zujanje u ušima , probleme s gutanjem , tresu ruke ili noge, suha usta , žgaravica , zatvor , bolovi u trbuhu , plin , često mokrenje , otežano disanje , lupanje srca , bol u prsima , poremećaji spavanja , nizak libido ili problemi s seksualne izvedbe , i debljanje ili gubitak . Živjeti sa stresom može uzrokovati srčane bolesti , autoimune bolesti , poremećaja kože , probavnih tegoba i kroničnih bolova .
Psiholoških simptoma
Psihološki simptomi mogu biti jednako opasna kao fizičke manifestacije stresa . Možda ćete primijetiti da imate poteškoća u koncentraciji i često osjećate neorganizirano i preplavljeni rutinske zadatke . Možda ćete se osjećati usamljeno i bezvrijedno , au ekstremnim slučajevima , čak i razmišljati o samoubojstvu . Vaša razina stresa može negativno utjecati na vaše odnose sa svojom obitelji i prijateljima , posebno ako se početi pretjerano reagirati na manje smetnja , postaju obrambeni ili neprijateljski ili odustati od odnosa . Duže doživjeti značajan stres , veća je vjerojatnost da ćete početi tražiti oslobađanje od stresa zlouporabom droga , alkohola ili cigareta ili sudjeluje u self - destruktivno aktivnosti .
Upravljanje Stres
Vraćanju vaše fizičko zdravlje zahtijeva smanjenje ili uklanjanje stresa u vašem životu u kombinaciji s mijenja način na koji reagiraju na stres . Vježba , pridružio aktivnosti , dijeleći svoje brige s prijateljem , i učenje tehnike opuštanja mogu pomoći smanjiti razinu stresa . U nekim slučajevima ,jedini način za smanjenje stresa je da se ukloniti iz stresne situacije , kao što je u slučaju teške situacije za posao . Psihološki i psihijatrijski savjetovanja i grupe podrške može biti vrlo korisno , ako niste u mogućnosti smanjiti razinu stresa na svoju ruku .