Kako smanjiti stres Istezanje

Stres jeneizbježan dio naših života u današnjem užurbanom svijetu . Iako svatko doživljava stres na jedan ili drugi stupanj ,način na koji stres utječe na pojedince ovisi nečije sposobnosti da se nosi . Male promjene u načinu života može pomoći osloboditi stresa . Ugraditi proteže se u dnevnu rutinu kako bi pomogli ublažiti stres . Upute Screenshot
1

slijeganje ramena gore i dolje deset puta . Ponovite to tri puta da sekrv teče u području ramena i vrata .
2

Roll vaš vrat prema naprijed , počevši s desne strane , krećući se prema prsima i zaustavljanje na lijevoj strani . Ponovite deset puta svaki put , za ukupno dvadeset .
3

Stretch lopatice laganim povlačenjem jednu ruku preko prsa s drugom rukom . Držite se protežu na 20 sekundi , i ponovite s drugom rukom .
4

Kopča ruke ispred vas , dlanovi okrenuti prema van . Gurnite dlanove od sebe da se protežu svoje područje lopatica .
5

Kopča ruke iza leđa i podići ih prema glavi . Ovaj dio će se osjetiti u nadlaktici i prednjem dijelu ramena .
6

Istezanje leđa . Nježno okrećite leđa jedne na drugu stranu , pazeći da ne pretjerano rotirati . Bend više , držeći leđa ravno , i zamotati svoje ruke oko nogu . Držite na vaše noge dok luk u donjem dijelu leđa .
7

Bend i pokušajte dodirnuti nožne prste protegnuti noge . Pruži svoje četvorci povlačenjem svoje noge iza vas i drži ga za 20 sekundi .