Kako Usredotočite bijes u snagu

živote nekih ljudi su uništene ljutnje . Ako je to neprimjereno izražava , ljutnja može uzrokovati smrt, ozljedu i slomljeno srce . Osoba koja ne može kontrolirati svoj ​​bijes i njegov će život uništio . No, to nijecijela priča . Kada osoba usmjerava i iskorištava svoju ljutnju , on može postići velike stvari . Ljudi koji su se borili velike nepravde , kao što je ropstvo , odnosno nejednakosti žena , bili su ljuti . No , oni koriste tu istu emociju poboljšati živote bezbroj drugih . Ako ste svjesni da vaš bijes uzrokuje probleme za sebe i druge , što su se prvi korak prema promjeni to . Upute
1

Prihvati svoje osjećaje . To je kontraproduktivno uskratiti svoje emocije ili ih spriječiti . Usredotočite se na svoje ranim iskustvima ljutnje . Ljudi koji su bili žrtve zlostavljanja , ili koji nisu dopušteni izraziti emocije , ponekad pate napregnut ljutnju . Oni koji odrastaju u okruženju u kojem ljutnja slobodno i silovito se izražava ne može naučiti kako se nositi s tim osjećajima na konstruktivan , manje štetan način . Možda će vam trebati terapiju ako vaši problemi su duboko ukorijenjen .
2

Istražite svoje misaone procese . Prema NASA rad /život Izvješća o , ljudi koji imaju problema s ljutnjom često imaju negativnu reakciju na životne stresove . Ako takvaosoba ima problem automobila , primjerice , ona automatski se pita zašto se stvari uvijek biti s njom , što potiče osjećaj bespomoćnosti i ljutnja . Ako ste reagirati na ovaj način , pokušajte se prebaciti svoje automatske odgovore na nešto smireniji i zasebna.
3

Razmislite kognitivno - bihevioralnu terapiju , ako želite da promijenite svoje misaone procese . Kognitivno - bihevioralna terapeutkinja će vam dati posebne vježbe koje će vam pomoći da identificiraju svoje obrasce ponašanja . Potom će vas naučiti kako promijeniti te obrasce , zamjenjujući svoje odgovore s drugima koji su konstruktivniji . To jepraktična vrsta terapije .
4

razviti alternativne strategije suočavanja . Saznajte kako prepoznati znakove montažu ljutnje u sebi . Dajte jednostavan izgovor , kao što su : " Idemo razgovarati o tome kasnije danas ; . Treba mi malo vremena da razmisli o tome " Koristite vježbe , kao što su trčanje ili hodanje , kao način da se smiri . Pohađaju satove yoge i naučiti tehnike disanja . Možete koristiti ove strategije suočavanja u vrijeme stresa i ljutnje .
5

priznati pozitivne strane svoje prirode . Prihvati da imate jake osjećaje i da li se može kanalizirati to u pozitivnom smislu . U svakoj zajednici , na primjer , ima ljudi kojima je snaga osjećaja i predanosti uzrok napraviti dobre stvari događaju . To može biti u borbi za mjere sigurnosti prometa ili zastupa interese ranjivoj skupini . Pretvorite svoj bijes na snagu boreći se za uzrok za koji vjerujete .
6

Link na vašu sposobnost razvija kontrolirati svoj ​​bijes u pronalasku novog fokus za tu strast . Učinite to raditi za vas i za druge strane u potrazi za oko neki konstruktivan projekt koji treba vašu pomoć .