Kako smiriti nekoga tko je napet
Opuštajući napeto osobu bez korištenja droga jekorisna vještina u današnjem užurbano svijetu . Opuštanje tehnike koje su učinkovite u smanjenju težine napadaja panike se također može koristiti za smirivanje napeto osobu . Nakon što su ove tehnike naučila ,praktikant postane svjestan simptoma stresa koji može dovesti do neželjenih napetosti , a on ima mentalne alate potrebne za rješavanje problema . Upute Screenshot1
Uputite napeti osobi da manipulira mišiće . Tensing i opuštanje mišićnih skupina može imati smirujući učinak na um i tijelo . Pitajte osobu početi s prstiju i kretati se u glavu i vrat , ili početi na vrhu tijela i krenuti prema dolje , ako je udobnije za tu temu . Uputite osobi da duboko udahnite kada zatezanje svaku mišićnu skupinu , držite svaki mišić čvrsto za tri sekunde , a zatim otpustite dah kada opuštanje mišića .
2
Pitajte napeti osobu usporiti svoje disanje . Prema WebMD , " To možda najbolje može učiniti otpuhujući svaki dah kroz napućene usne kao da puše iz svijeću . " Disanje treba biti pod kontrolom , ali opušteno . Zahtjev daosoba stavite ruke na trbuh , dok je on udahne i izdahne . To daje osoba bolju ideju o brzini disanja i povećava razinu fokusa .
3
Recite napeti osobu zatvoriti oči i zamišljati smirujući sliku ili zvuk . Pitajte osobu što slika ili zvuk podsjeća na mir i spokoj . Ako je subjekt mašta ne uspije, odaberite sliku ili zvuk za osobu da se usredotočite na , kao što su tropske plaže , šum valova pad na toj plaži ili plavo nebo s oblacima .
