Kako se nositi s emocionalni slom

Ponekad možete nositi s uznemirujućim osjećajima s lakoćom , uzimajući preko tuge ili ljutnje brzo , dok su u drugim vremenima osjetite te emocije tako izraženo da ništa ne može spriječiti slom . Dok nadamo neuobičajeno ,emocionalni slom je nešto što mnogi ljudi će doživjeti dok se budu kretali složeni svijet ljudskih odnosa . Ako se nađete u sredini kvara ,način na koji reagirate na svoje traumatično emocija mogao odrediti koliko brzo ćete prijeći preko svog nemira . Upute Screenshot
1

se odvojiti od situacije uzrokujući uzrujan . Tu je vjerojatnokatalizator za svoj slom . Kako bi se osiguralo da se ne samo nastaviti osjetiti uznemiruju emociju koja je uzrokovala da se razbiti na prvo mjesto , premjestiti fizički daleko od toga katalizator , ili pokušati dobiti iz vašeg uma . Na primjer , ako se posvađao s prijateljem , napustiti mjesto gdje je taj prijatelj je dopustiti sebi da se vratim na ravnom terenu .
2

Sjednite i pokušajte se smiriti . Izbjegavajte hodati ili dopuštajući sebi da glume fizički kao rezultat vašeg izvrnuti , ali umjesto da se prisiliti da sjedne i duboko udahnete , računajući unazad od 10. ili jednostavno pokušava očistiti svoj ​​um .
3

Uključite nekome kome vjerujete u pomoć . Nazovite prijatelja ili člana obitelji i pitati tu osobu da služi kao oslonac . Objasnite tom pojedincu ono što je napravio ste uzrujani i reći mu kako se trenutno osjećam . On će vjerojatno biti u mogućnosti da vam pomoći da se smiri i da vas podsjetim da je sve u redu , nešto što , iako znate već , može biti umirujuće čuti za vrijeme pokušava .
4

potražiti liječničku pomoć ako vaš uzrujani ne jenjava . Ako , pokušajte kao možda , ne može smiriti i vratiti na svoju normalnu razinu sreće , zatražiti pomoć mentalno zdravlje praktičar ili vaš liječnik opće . Ako je vaš kvar je dovoljno teška , to ne može biti nešto iz koje možete oporaviti od na svoju ruku .