Teorije o izražavanje emocija za ublažavanje stresa

Stres jeozbiljan zdravstveni problem . Previše stresa može dovesti do fizičke uvjete kao što su visoki krvni tlak . Mentalnih stanja kao što su depresija može biti uzrokovana ili pogoršana previše stresa u životu osobe . Ljudi moraju naći mjere koje će im pomoći da se nosite sa stresom i neki smatraju da je pronalaženje načina kako izraziti osjećaje na zdrav način pomaže doprinijeti upravljanju stresom . Journaling

HelpGuide.org je webneprofitna stvoren kako bi osigurao pojedincima mentalnog zdravlja resursa za potporu . To sugerira držanje stres časopis kako bi oslobodili emocije koje vam uzrokuju stres . Teorija je da je artikulirati emocije i uzroke vezane uz stres ćete početi vidjeti uzorke . Također dokumentirati svoje reakcije na stres i ispadanjem tih reakcija . Ako se to radi za vas , to će vam omogućiti ne samo da se vidi gdjestresa u vašem životu dolazi, ali i koje strategije su korisne u rješavanju tog stresa .
Podrška

WebMD sugerira da ima osoba za razgovor jedobar način da proživljava emocije koje mogu biti uzrok stresa . Ponekad suočavanje na svoju ruku, nije dovoljno , ali da netko slušati kako se osjećate pomaže da otpusti od stresa koji bi mogli biti uzrok vam naškoditi . To može bitiprijatelj , ili to može bitiprofesionalna u nekom pogledu . Za neke osobe koje bi mogle bitisavjetnik , dok je za druge to može bitireligijski lik .
Drugačiji nego Misli

dr. Larry Alan Nadig , California temelji psiholog, čini pažljivu razliku u vezi razlika između misli i emocija . On kaže da se ljudi moraju pronaći načine kako izraziti emocije , kao i misli da bi se izbjeglo da dugotrajan osjećaj koji uzrokuju stres i sumnju . On sugerira da morate biti što precizniji o osjećaju koji imate , kao i koliko je snažan je i je li drugi osjećaji su također prisutne . On sugerira da jesentiment " Osjećam se frustrirano " jeizraz uvjerenja , nego " Ja sam frustriran ", koji izražava osjećaje , a preporučujepotonji u većini situacija .
Umjetnost

Umjetnost može bitiučinkovito sredstvo za izražavanje emocija . Mnogi umjetnici su ljudi koji imaju visoke razine emocionalnog stresa koji su pronašli učinkovite načine kanaliziranja tu energiju . Dottie Oatman ,art terapeut , navodi da to nijekonačni proizvod koji bitno kada olakšavanja emocionalni stres kroz umjetnost . Umjesto toga , to jestvarni proces stvaranja koja se osjeća stvara oslobađanje emocija koji će pomoći osigurati da stres reljef potrebna .