Anksioznost : borba ili Response Let
Svaki dan , ljudi moraju nositi s tjeskobe i stresa u svojim životima . Ovisno o razini stresa i tjeskobe ,metoda za suočavanje sa stresom varira . Kad mentalna anksioznost doseže vrhunac ,prirodni ljudski odgovor uključuje ono što je poznato kao " borbu ili bijeg odgovor . " Također poznat kao " akutni odgovor na stres ", to jeuobičajeno prihvaćen oblik ljudske reakcije kada se suoči s intenzivnog stresa i tjeskobe te je značajan za fizioloških učinaka ona uzrokuje . Definicija
identificiran Walter Cannon u 1920 ,borbu ili bijeg teorija odgovor je razvijen oko pojma da su ljudska bića reagiraju na sličan način na životinjama kada se suoči s ekstremnim opasnosti . Prema Olin Zdravstvenog centra Michigan State University ,odgovor uključuje ispuštanje velikih količina adrenalina i noradrenalina u tijelo , služi kao opći obrambeni mehanizam . Do priprema tijelo da se izravno suprotstaviti ili pobjeći od izvora stresa , " borbu ili bijeg " jača tijelo za naporne i snažan aktivnosti .
Uzrokuje
borbu ili bijeg odgovor je izravno vezan uz ekstremne razine stresa . Dok su rani životinja poput instinkti su vjerojatno potaknuta prisutnosti predatora ili drugih utjecaja na okoliš , današnji naprezanja dolaze iz drugih aspekata života . Stres na radnom mjestu , problemi novca i drugih svakodnevnih izvori stresa su jednako vjerojatno da će izazvati na borbu ili bijeg odgovor . Autori anksioznost događa navesti da su moderni izvori ekstremnog stresa , manje je vjerojatno da će sigurno pregovarati borbu ili bijeg odgovor . Suočavanje s potencijalnim pljačkaš ili izbjegavanje potencijalni prometnoj nesreći će imati koristi od borbu ili bijeg odgovor , dok se bavi sukobima suradnici ne smiju .
Simptomi
osoba doživljava borbu za bijeg odgovor će naići na niz fizioloških odgovora , temelji se na odgovor tijela na razinu stresa . Olin zdravlja opisuje povećani broj otkucaja srca , krvni tlak i disanje i sve prisutne u odgovorom tijela na ekstremne tjeskobe . Učenik dilatacija , povećana znojenje iopće smanjenje u probavnom aktivnosti su i svi simptomi borbu ili bijeg odgovor .
Dugoročne učinke
visoke razine tjeskobe su štetni kad ne provjeravamo tijekom dugog vremenskog razdoblja . WebMD pisac Jeanie Lerche Davis opisuje nesanica, slab apetit , glavobolje pa čak i teške napadaje panike kao što je rezultiralo simptome od dugoročnog tjeskobe . Neuspjeh u rješavanju anksioznost može dovesti u bilo kojem od tih učinaka , pa čak i dovesti do depresije , kao što su simptomi u dugoročno .
Anksioznost Upravi
biste spriječili dugoročnu fizičke učinke tjeskobe , mnoge djelotvorne tehnike su dostupni . Autori sugeriraju Factsforhealth.org niz različitih strategija i tretmana koji može omogućiti pojedinci koji pate od stresa i tjeskobe da dobije kontrolu . Prakticiranje disanja i tehnike opuštanja , sudjelovanje u pozitivnom self-talk i asertivnost treninga su predložili kao metoda za kontrolu i prevenciju anksioznosti tijekom stresnih situacija . Rad za kontrolu razine tjeskobe u životu je presudno za izbjegavanje potencijalno štetne učinke produžene borbu ili bijeg odgovor .
