Što učiniti kad se osjećate antsy ?
Kad netko osjeća antsy on svibanj biti pate od raznih simptoma kao što su se fizički na rubu , tjeskobno , napeto i razdražljivo . Ovi simptomi često su povezani s temeljnim osjećaja brige , fizičke tjeskobe ili stresa od nezdravog životnog stila . Obraćajući se dublje traume može osloboditi nemir i spriječiti antsy osjećaje . Brige
Osjećaji razdražljivost i nemir može proizlaziti iz temeljne brige ili tjeskobe . Identificiranje izvor tjeskobe ili brige može ublažiti neke od tog osjećaja antsy pomažući pustiti neproduktivne brige . Nakon što je mrežu podrške od prijatelja i obitelji je također iznimno korisna u smirivanju brige i olakšavanja simptoma anksioznosti . Govoreći iz problema s nekim spremni slušati , čak i ako ona ne nudi savjete , može pomoćium riješiti unutarnje previranja i pustiti nastalog stresa .
Fizička Umirujući
biti antsy , opći nemir i razdražljivost može bitirezultattijelo fizički biti na rubu . Napeti mišići , povišen broj otkucaja srca i plitko disanje sve dogoditi kada je tijelo u stanju fizičke tjeskobe . Sjedi mirno i uzimanje spore dubokih udisaja će donijeti tjelesnu razinu stresa dolje i usporava otkucaje srca . Osim toga , sustavno tensing i opuštanje pojedine mišiće , radeći s jednog kraja tijela nadrugi , također pomaže u objavljivanju taj stres . Izvlačenje tijela leđa daleko od pojačani stanje pripravnosti i napetosti na smireniji i opušteniji stanju pomoći će smiriti osjećaje nemira .
Okoliš
okoline može imati učinak na osobe stresa i napetosti . Ako je moguće , sele u više umirujućeg okruženja brzo smiriti mnoge antsy osjećaje . Nekoliko smirivanje dopune postojećeg okoliša može imati isti učinak . Svjetlo mirisne svijeće ili koristiti aromaterapija ulja za stvaranje umirujuće mirise . Slušajte opuštajuću glazbu ili umirujuće zvuke iz prirode . U nekim slučajevima se osjećaj može tjeskobe uzrokovane određenim osobama u okolišu . Identificiranje pojedinaca koji aktivira antsy osjećaje i izbjegavanje one ljude kada razdražljivost počinje rasti , može pomoći spriječiti duljeg razdoblja nemira .
Lifestyle
Uporni i opetovane razdoblja antsy ponašanja ili anksioznost može signalizirati potrebu za promjenom načina života . Nezdravi stil života izbor može pojačati tjeskobu i povećati šanse zaoboljele uznemireno stanje . Previše kofeina ili šećera u prehrani može više potaknuti tijelo , što je izazvalo stanje nelagode ili fizičke tjeskobe . Nedostatak redovitog vježbanja također može bitikrivac . Vježbanje čak i malu količinu svaki dan može povećati sposobnost tijela da obrađuju stresa i smanjiti napetost .
