Kako stresni događaji mogu utjecati na fizičko zdravlje?

Stresni događaji mogu imati dubok utjecaj na fiziološko zdravlje. Kada osoba doživi stres, njeno tijelo prelazi u način rada "bori se ili bježi". To je prirodna reakcija na opasnost koja uzrokuje ubrzanje otkucaja srca i disanje, zatezanje mišića i budnost uma. Iako ovaj odgovor može biti od pomoći u slučaju stvarne opasnosti, može postati štetan ako se aktivira prečesto ili predugo.

Neki od načina na koje stres može utjecati na fiziološko zdravlje uključuju:

* Povećan broj otkucaja srca i krvni tlak: Stres može uzrokovati povećanje broja otkucaja srca i krvnog tlaka, što može opteretiti srce i dovesti do problema poput bolesti srca, moždanog udara i visokog krvnog tlaka.

* Povećana napetost mišića: Stres može izazvati napetost mišića, što može dovesti do boli, glavobolje i umora.

* Povećan rizik od infekcije: Stres može oslabiti imunološki sustav, čineći tijelo osjetljivijim na infekcije.

* Porast ili gubitak težine: Stres može uzrokovati da ljudi jedu više ili manje nego inače, što može dovesti do debljanja ili gubitka težine.

* Problemi sa spavanjem: Stres može otežati zaspati ili ostati u snu, što može dovesti do umora, razdražljivosti i poteškoća s koncentracijom.

* Problemi mentalnog zdravlja: Stres također može dovesti do problema s mentalnim zdravljem, kao što su anksioznost, depresija i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).

U nekim slučajevima stres također može izazvati ili pogoršati kronična zdravstvena stanja, poput astme, dijabetesa i artritisa.

Ako ste pod stresom, važno je pronaći zdrave načine da njime upravljate. Neke korisne strategije uključuju:

* Vježbanje: Vježbanje može pomoći u smanjenju razine stresa, poboljšati raspoloženje i povećati energiju.

* Tehnike opuštanja: Tehnike opuštanja, poput joge, meditacije i dubokog disanja, mogu pomoći u smirivanju uma i tijela.

* Društvena podrška: Razgovor s prijateljima, obitelji ili terapeutom može pomoći u pružanju podrške i strategijama suočavanja.

* Zdrav stil života: Zdrava prehrana, dovoljno sna i izbjegavanje alkohola i droga mogu pomoći u smanjenju razine stresa.

Ako se sami borite sa stresom, obratite se svom liječniku. Dostupni su različiti tretmani za stres, uključujući terapiju, lijekove i programe upravljanja stresom.