Fizički simptomi stresa

Stres se često navodi kao naš broj jedan zdravstveni problem . Naš trenutni on- the-go života i visokog tlaka poslovi mogu ostaviti nas osjećaj fizičke učinke stresa . Ovi neugodni tjelesni simptomi su složeniji nego što se može činiti . Oni dovode do kroničnih bolesti koje se mogu spriječiti vašu sposobnost da žive svoj ​​normalan svakodnevni život . Kronični stres zaslužuje pozornost i zahtijeva akciju za to kontrolira da vas zaštiti od dugoročnog nelagode i bolesti . Funkcija

Stres kreće niz reakcija u tijelu gdjehipotalamus i hipofiza aktiviraju oslobađanje dva hormona stresa : adrenalin i kortizol . Kada stres postaje kronična , često se naziva " nevolji ", to može dovesti do hiperprodukcije tih dvaju hormona . Previše adrenalina povećava krvni tlak , a također može dovesti do razvoja plaka u arterijama . Suvišni kortizol može dovesti do supresije imunološkog sustava . Osim toga , potiče nakupljanje masnoća , inzulinska rezistencija i gubitak minerala kostiju .

Vrste

fizički simptomi stresa su različiti i njihova ozbiljnost ovisi o količina stresa koju doživljavaju . Stres utječe na obrasce spavanja koji uzrokuje konstantan umor , nemir, nemogućnost da zaspati i buditi se usred noći . Glavobolje , osipi , ubrzan rad srca , bolovi u mišićima , napetost mišića , brušenje zubi i dugotrajne prehlade nekoliko neudoban rezultati viška stresa . Mršavljenja ili dobitak , apetit promjene i probavni problemi također su uzrokovane stresom .

Efekti

brzog porasta krvnog tlaka inagomilavanje plaka u arterijama koje su posljedica viška adrenalina oba su čimbenici rizika za srčani udar i moždani udar . Skladištenje masti uzrokovane povećanim kortizola obično akumulira u središnjem dijelu , što ječimbenik rizika za bolesti srca . Otpornost na inzulin može dovesti do dijabetesa i povećan gubitak minerala kostiju može uzrokovati osteoporozu . Nedostatak sna uzrokuje umor i može ometati radni učinak . Osim toga , stres može dovesti do debljanja , čime se povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa i nekih oblika raka . Glavobolje i napetost mišića može spriječiti normalno funkcioniranje u svakodnevnom životu . Zubi brušenje može izazvati komplikacije s dentalnom zdravlju .
Značaj

Većina ljudi ima stres u svojim životima . Oko 75 posto Amerikanaca izvijestiti da su rad i financijska pitanja su njihovi najveći stresa . Zdrava razina stresa , često se naziva " eustress " radi nas motivira iz dana u dan . To može rezultirati u motivaciji da stane u vježbi , dovršili zadatak na vrijeme ili provesti vrijeme sa svojim obiteljima . Da bi zadržali stres na ovoj razini , moramo ugraditi načina da ga kontroliraju . Kada stres raste i izmakne kontroli , to onda postaje kronična , što rezultira tjelesnim simptomima ovdje raspravlja .
Prevencija /Solution

ne može se osloboditi od stresa . Možete samo kontrolirati svoj odgovor na stres i pronaći učinkovite načine da ga upravljati . Redovita tjelesna aktivnost je jedan od najlakših promjene načina života da se uključi za oslobađanje od stresa . Djelatnost kao jednostavan kao 15 - do 30 -ak minuta hoda dnevno može ublažiti fizičke simptome , poboljšati navike spavanja i pomoći u kontroli težine . Meditacija također ima snažnu obećanje za ublažavanje stresa i fizičkih simptoma . Joga , rukovođen kipovi i progresivno opuštanje svega usredotočiti na duboko disanje i smirivanje uma za ublažavanje stresa . Razvijanje meditacijske prakse sami također može biti učinkovit za upravljanje stresom . Uzmite najmanje 5 minuta iz vašeg dan sjediti u mirnom okruženju , dišite duboko i jasno svoje mišljenje . Neki ljudi također pronaći redovite masaže korisno za oslobađanje od stresa .