Kako okrijepiti dušu

posao, odnose i financira sve utjecati na vašu razinu stresa . Za borbu protiv učinaka povišenog stresa , važno je pronaći načina da se opustite i smiruje dušu . Marathon poslu i kod kuće rasporedi može napraviti ovajizazov . Međutim , čineći vaše emocionalno zdravlje i dobrobitprioritet pomaže da se uspješnije na poslu i kod kuće , jer vi ste u mogućnosti da dolaze iz mjesta mira i smirenosti . Upute Screenshot
1

Slušajte opuštajuću glazbu ili zvukove . Jazz , klasična, opera , suvremena kršćanska i evanđelje su uobičajeni izbori . Drugi primjeri su Keltski , New Age i elektronske glazbe . Nađi žanr koji govori s tobom . Također slušati umirujuće zvukove poput morskih valova , kiše ili grmljavine i zvukove šume .
2

redovito meditirati. Meditacija uključuje sjedi mirno i čišćenje uma od svih " smeće " koje se nakuplja s našim svakodnevnim interakcijama . Pronađite mirno mjesto . Sjesti vani ako je moguće dodatno umiriti svoju dušu povezivanjem s prirodom . Ukoliko nalaz mirno mjesto je teško u svom domu , a vi nemate načina da ide negdje drugdje , razmotriti zaključavanje vrata spavaće sobe i kupaonice i svira opuštajuću glazbu ili zvukove blokirati pozadinsku buku . Usredotočite se na jednu sliku ili misao . Učinite to za nekoliko minuta dnevno .
3

praksa joge ili tai chi . Tai chi , ponekad se naziva " meditacija u pokretu" jeoblik vježbanja koji uključuje kontinuirani blagi pokret za opuštanje uma i tijela . Slično tome , yoga jeoblik vježbanja koji uključuje istezanje tijela i smirivanje uma . Oba imaju zdravstvene beneficije . Možete odabrati da se klase na lokalnoj zdravlje klub ili pogledajte video iz filma najam trgovine .
4

Opustite se u toplom ili topla kupka . Vidjelo neke mirisne svijeće ili spritz svoj ​​omiljeni parfem ili eterično ulje u vodu . Dodaj neke mjehurića . Ugasite svjetlila i dopustiti svijeće ililampe na svjetlo u sobi . Ako imate hidromasažne kade , uključite ga . Osjetite svoje tijelo opustiti u toploj vodi .
5

Praksa hobi ili aktivnost . Ako ćete uživati ​​biti u kuhinji , kuhati hranu vama i vašoj obitelji ljubav ili uzeti tečaj kuhanja . Ako vam se sviđa fotografija , fotografirati svoje djece u igri ili ugriz prirode fotografije u parku . Kukičanje deku za novu bebu ili starijeg susjeda ili slikati apstraktne slike na platnu . Što god vam se svidi , vježbati ga redovito održavati mirno ravnotežu .