Načini za pomoć upravljati stresom

Svatko doživljava stres i stresne situacije u nekom trenutku u životu , bilo da je to zbog smrti u obitelji , razvod , boriti se s voljenom osobom , roka na poslu ili niza drugih razloga . Smanjenje stresa ima i druge zdravstvene beneficije , kao što su jačanje imunološkog sustava . Prije vas naučiti kako se nositi s stresom ,prije ćete biti u mogućnosti pronaći sreću i opustite se . Vježbajte Srpski Srpski

vježbe i biti fizički aktivni . Prošećite . Redovita tjelesna aktivnost utječe na vaš imunološki sustav uz vaš kardiovaskularni sustav, srce, mišiće i kosti . Pokušajte jogu ; spore pokrete i istezanje naglasiti ravnotežu i meditacije . Yoga potiče fizičku snagu i mentalnu mirnoću .

Smijati Srpski Srpski

glasno smijati . Smijeh smanjuje hormone stresa i oslobađa endorfine koji koristi vaš imunološki sustav . Gledajte svoje omiljene komediju . Provedite vrijeme s prijateljem koji ima smiješni stav . Smijeh jedokazani način da smanjite stres hormona , pojačava imunološki sustav i poboljšati probavu .
Dobar noćni san

dobiti spavati . Odmor je neophodan za mentalnu jasnoću i cjelokupno zdravlje . Nedostatak sna tijekom vremena može utjecati na vaše zdravlje , što je dovelo do stanja kao što su bolesti srca , moždani udar , visoki krvni tlak , depresija i anksioznost . Get preporučene osam do 10 sati sna za smanjenje stresa , između ostalog. Pokušajte uzimanje opuštajuću kupku prije spavanja , ili popiti šalicu čaja od kamilice .
Dijeta

Procijenite svoju prehranu . Stvari poput pušenja i prekomjernog konzumiranja alkohola samo pogoršati stres . Zdrava prehrana može poboljšati način na koji vaše tijelo funkcionira i dati svoj ​​mozak i tijelo potrebne hranjive tvari kako bi pravilno funkcionirao . Izbjegavajte prerađenu hranu s visokim natrija i zasićenih masti . Pijte puno vode da istjerati nečistoća sustava kako bi se smanjila svakodnevnog stresa .