Mentalna čvrstoća Skills Training u Sport
Kad sportaši razmotriti ulogu mentalne snage u sportu , povijest pruža koristan okvir za razumijevanje odnosa mozak - ponašanje . Liječnik Hipokrat , antičke Grčke , vjerovao da je na izvoru svih radnji i ponašanja leži u mozgu . Kao takva , kako bi se dobro u nešto fizičko , to je presudno za sportaša razviti mentalnu snagu . Mentalna čvrstoća
mentalnu snagu i otpornost počinje razumijevanjem kako mislite i što izaziva određene misli ili emocije . Aaron Beck ,psiholog koji je razvio kognitivne bihevioralne terapije , ili CBT , vjeruje da kada ljudi shvate svoje misli , što u konačnici može kontrolirati ponašanje . Korištenje pristup CBT ,sportaš čini notu osjećaja prije , tijekom i nakon utakmice ili utakmicu . Zatim , on ili ona ocjenjuje misli u smislu emocija izazvala i potencijal u odnosu na stvarne rezultate . Beck smatra da se u to, mi smo prisiljeni gledati na stvarnost , a ne temeljiti naše akcije nakon emocijama , što je nepouzdana . Ova metoda pomaže sportašima bitka pitanjima kao što su pre - game tjeskobe ili straha .
Biofeedback
Biofeedback je još jedan koristan alat za trening mentalne čvrstoće . Biofeedback uključuje učenje kako kontrolirati krvni tlak , a srce i disanje stope . Dobar biofeedback programa prati ove tjelesne funkcije kaosportaš vodi kroz niz meditacija i vježbe opuštanja . Cilj je pomoćisportaš naučiti mentalno kontrolirati fizičke reakcije koje mogu biti vrlo moćan i prije, za vrijeme i nakon utakmice .
Kreativna vizualizacija
Kreativna vizualizacija pomaže sportašima formirati mentalne slike uspjeha prije nego što se to dogodi . Ova tehnika je više nego pozitivno razmišljanje : Kreativna vizualizacija poziva na meditativno stanje u kojem se sportaši stvorili , u svojim mislima ,ishod žele postići . Timovi i pojedini sportaši mogu koristiti ovu tehniku za pomoć mentalno ojačati odlučnost prije utakmice ili turnira .
