Zašto samoća boli
- Povećan rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa
- Oslabljeni imunološki sustav
- Pojačana upala
- Viša razina hormona stresa
- Loše spavanje
- Depresija
- Anksioznost
Usamljenost također može imati negativan utjecaj na naše kognitivne funkcije. Studije su pokazale da ljudi koji su usamljeni imaju veću vjerojatnost da će imati problema s pamćenjem, imati poteškoća s koncentracijom i donositi loše odluke.
Postoji niz razloga zašto usamljenost može imati tako negativan utjecaj na naše zdravlje. Jedan od razloga je taj što usamljenost može dovesti do društvene izolacije, što nas može lišiti društvene podrške koja nam je potrebna da ostanemo zdravi. Društvena podrška može nam pomoći da se nosimo sa stresom, pružiti nam emocionalnu utjehu i pomoći nam u održavanju tjelesnog i mentalnog zdravlja.
Drugi razlog zašto usamljenost može imati negativan utjecaj na naše zdravlje je taj što može dovesti do negativnih misli i osjećaja o nama samima. To može dovesti do niskog samopoštovanja, što nas može učiniti ranjivijima na stres i depresiju.
Usamljenost je ozbiljan problem koji može imati značajan utjecaj na naše zdravlje i dobrobit. Ako se osjećate usamljeno, važno je potražiti pomoć. Dostupni su brojni resursi koji vam mogu pomoći da se povežete s drugima i osjećate veću podršku.
Evo nekoliko savjeta za suočavanje s usamljenošću:
- Razgovarajte s prijateljem, članom obitelji ili terapeutom o tome kako se osjećate.
- Pridružite se klubu, grupi ili organizaciji koja vas zanima.
- Volontirajte svoje vrijeme kako biste pomogli drugima.
- Krenite na tečaj ili radionicu kako biste naučili nešto novo.
- Provodite vrijeme u prirodi.
- Redovito vježbajte.
- Hranite se zdravo.
- Spavajte dovoljno.
- Izbjegavajte alkohol i droge.
Ako se osjećate preplavljenim usamljenošću, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da shvatite korijen svoje usamljenosti i razvijete strategije za suočavanje s njom.
