Kako to sakriti Naglašavajući

puno različitih faktora može dovesti do stresa , iz financijskih teškoća i zdravstvenih problema na zahtjevan posao i odnos poteškoća . Iako stres jeprirodna reakcija na neodoljiv situacijama , to također može izazvati niz negativnih učinaka , kao što su prekomjerne zabrinjavajuće, tjelesnih bolova i nesanice . Upravljanje svoj ​​život i blagostanje te zadržati razinu stresa na minimum . Upute Screenshot
1

Pazi što jedeš . Što ste stavili u svoje tijelo ima puno veze s emocijama , uključujući i stresa . Smanjiti stres konzumiranje hranjiv dijeta puna cjelovite žitarice, nemasno meso , svježe povrće i voće . Ograničite konzumiranje nezdrave hrane ( sve, od brze hrane na slatke krafne ) , alkohol i kofein . Kofein pogoršava osjećaj stresa .
2

Raditi često. Tjelovježba ne samo da čini čuda za tijelo , ali i za um . Cilj za pola sata dnevne fitness spriječiti i ublažiti osjećaj stresa, nervoze i depresije . Idi na svjež trčati na otvorenom . Koristite sobni bicikl na obližnje teretane . Šetnja na traci za trčanje .
3

Razgovarajte s ljudima . Imajući svoje emocije unutar nikada nije zdrava . Praksa jak mentalno zdravlje otvarajući i komunikaciju s ljudima u svom životu , uključujući i članove obitelji i najbolji prijatelji . Ako ste imali težak dan na poslu , razgovor ga sa svojim značajnim drugim , najbližim prijateljem ili sestru . Ventilacija je učinkovito sredstvo za upravljanje stresom i prevenciji .
4

Uživajte neko sam vrijeme . Bez obzira na to kako užurbano i bjesomučan svoj ​​dnevni raspored , treba vam malo vremena za sebe . Potrajati između 10 i 20 minuta svaki dan samo biti sama i skupljati svoje misli u miru . Sjedi sama u mirnom mjestu i uključiti neke umirujuće glazbe . Usredotočite se na disanje . Opustite svoje mišiće da objave sve napetosti iz tijela .
5

Zadržite dosljedan raspored spavanja . Idi u krevet i probuditi se na pouzdanog sata svaki dan . Ako ste dobiti adekvatnu noćni odmor ,manje je vjerojatno da će se doživjeti stres svaki dan . Kada ste iscrpljeni , vaš um nije tako oprezan ili u kontroli kao normalne , što uzrokuje stres . Pucaj u trajanju od najmanje osam sati svake noći .
6

Suzdržite se od prebukiranosti sebe . Puno ljudi koji pate od stresa jednostavno zbog imaju previše posla . Dopustite sebi malo prostora za disanje za samo raspoređivanje u stvari koje su realno . Isto tako , ne osjećam se krivim , ako vas netko pita nešto učiniti da se jednostavno ne može uklopiti Shvatite da ako ste pod stresom i umorni , vjerojatno će biti od dobro koristiti u svakom slučaju.