Kako se ne može lako iziritirano

Biti stalno uzrujano može uzrokovati česte glavobolje i utjecati na vaš život kod kuće i na poslu . Umjesto da svaka mala stvar za vas iritiraju , pronaći načine kako smanjiti svoju razdražljivost . Možete primijeniti brojne strategije kako bi smanjili iritaciju razinu , a povećava kvalitetu vašeg života , kao što su spavate dovoljno , počinje dan s pozitivnim stavom , imajući zauzet , druženje s bliskim prijateljima i obitelji , pisanje u časopisu i razgovor s terapeut . Upute Screenshot
1.

spavati osam satinoću . Ako morate biti gore za posao ili u školusljedeći dan , ide rano u krevet . Ne uzimajući dovoljno spavate uzrokuje da se umornisljedeći dan , što dovodi do razdražljivosti .
2

Započnite dan s pozitivnim stavom . Zamijenite svoje negativne misli s one pozitivne . Na primjer , ako imate intervju za posao , zamislite sebe radi dobro na razgovoru . Recite sebi: " Ja sam spreman za moj intervju . Ću uspjeti . "
3

Ostanite zauzet . Kada osjetite uzrujano o nečemu , uzimajući aktivan će vas odvratiti . Idi na trčanje , čitati knjigu , napraviti kućanske poslove ili nazovite prijatelja . Na taj način , vi ste uzimajući vaše misli od onoga što vam je iritantan .
4

Provedite vrijeme s onima koji su blizu vas . Gledajte televizijski show s članom obitelji ili ići u kupovinu s prijateljem . Nazovite prijatelja niste razgovarali s vremena na vrijeme , i zamoliti je da smo se upoznali na ručak ili kavu .
5

napisati u časopisu . Kada osjetite uzrujano , zapisati svoje osjećaje . Nemojte se bojati da sve to pustiti van , jer vaš Časopis je samo za vaše oči , tako da možete pisati svoje prave osjećaje .
6

razgovarati s terapeutom . Ako razdražljivost preuzima svoj ​​život , tražiti profesionalni pomoć . Licencirani terapeut može vam pomoći u određivanju uzroka vašeg razdražljivost i predložiti načine kako se nositi sa stresom .